こんにちは！ゆーとです！
今回はぽっこりしたお腹を
解消する衝撃のトレーニングを
紹介したいと思います！
みなさん筋トレをしてお腹の
真ん中ややや上辺りは
成果が出てきたとしても
下っ腹辺りは
凹ませることが
難しいと感じることは
ないでしょうか？
このトレーニング方法なら
その下っ腹を
鍛えることが可能なのです！
このトレーニングで
ぽっこりした下腹部を
解消しましょう！！
その方法とは
足上げ腹筋
です！
方法を説明します！
まずは仰向けに寝て下さい！
次に両足を伸ばして閉じて下さい！
そして足を伸ばしたまま
床に対して直角になるまで
足をゆっくり上げていって下さい！
そこまで上げたら
ゆっくり下ろしていきます
そして床に着く
ギリギリぐらいまで足を
下ろしてまた上げていきます
これを20回✖︎3セット繰り返します！
これで下腹部辺りが
鍛えられているのが
感じられるはずです！
このときの注意点として
硬い床で行うと
腰を怪我する恐れがあるため
マットなどを敷いてやると
いいと思います！
皆さんも足上げ腹筋で
ぽっこりした下っ腹を解消しましょう！
ゆーと