こんばんは^^
パラですヾ(@°▽°@)ノ
最近ちょくちょくピンチヒッターで登場してますww
さて今回も筋トレについて語らせていただきたいと思います!!
今回紹介させて頂くのは男性なら誰もが憧れる上腕二頭筋のトレーニングをご紹介!!
上腕二頭筋とは腕の力瘤ですね^^
まず一種目目
☆EZバーカール☆
(10レップ×3セット)
多分筋トレ未経験の方も少しはした事のある種目だと思います( ̄▽+ ̄*)
そして二種目目
☆プリーチャーカール☆
(10レップ×3セット)
この種目は肘が固定される事で反動などが使えないのでより二頭筋に負荷がかかります!!
三種目目
☆ハンマーカール☆
(10レップ×3セット)
四種目目
☆インクラインダンベルカール☆
(10レップ×3セット)
四種目目は最後の追い込みでよくやっています!!
この四種目を続け腕周りが3㎝程発達しました!!
皆さんも興味があれば是非やってみてください!!
そして![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
週末土曜日のJBは![!?](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
4円パチンコ![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
DD北斗の拳
1円パチンコ![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
真・花の慶次
めぞん一刻
大海物語アグネス・ラム(甘)
スーパー海物語IN沖縄3(甘)
20円スロット![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
コードギアス
ルパン三世
南国物語
5円スロット![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
龍が如く
などが超絶大好評でした~![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
週末×遊![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
明日日曜日も皆様のご来店を心よりお待ちしています![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20160802/18/jackandbetty635/81/14/j/o0500035313713228548.jpg?caw=800)
パラですヾ(@°▽°@)ノ
最近ちょくちょくピンチヒッターで登場してますww
さて今回も筋トレについて語らせていただきたいと思います!!
今回紹介させて頂くのは男性なら誰もが憧れる上腕二頭筋のトレーニングをご紹介!!
上腕二頭筋とは腕の力瘤ですね^^
まず一種目目
☆EZバーカール☆
(10レップ×3セット)
多分筋トレ未経験の方も少しはした事のある種目だと思います( ̄▽+ ̄*)
そして二種目目
☆プリーチャーカール☆
(10レップ×3セット)
この種目は肘が固定される事で反動などが使えないのでより二頭筋に負荷がかかります!!
三種目目
☆ハンマーカール☆
(10レップ×3セット)
四種目目
☆インクラインダンベルカール☆
(10レップ×3セット)
四種目目は最後の追い込みでよくやっています!!
この四種目を続け腕周りが3㎝程発達しました!!
皆さんも興味があれば是非やってみてください!!
そして
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
週末土曜日のJBは
![!?](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/177.gif)
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
![爆弾](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/036.gif)
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
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などが超絶大好評でした~
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週末×遊
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
明日日曜日も皆様のご来店を心よりお待ちしています
![ドキドキ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
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