こんばんは＾＾
パラですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近ちょくちょくピンチヒッターで登場してますww
さて今回も筋トレについて語らせていただきたいと思います!!
今回紹介させて頂くのは男性なら誰もが憧れる上腕二頭筋のトレーニングをご紹介!!
上腕二頭筋とは腕の力瘤ですね＾＾
まず一種目目
☆ＥＺバーカール☆
(１０レップ×３セット)
多分筋トレ未経験の方も少しはした事のある種目だと思います(￣▽+￣*)
そして二種目目
☆プリーチャーカール☆
(１０レップ×３セット)
この種目は肘が固定される事で反動などが使えないのでより二頭筋に負荷がかかります!!
三種目目
☆ハンマーカール☆
(１０レップ×３セット)
四種目目
☆インクラインダンベルカール☆
(１０レップ×３セット)
四種目目は最後の追い込みでよくやっています!!
この四種目を続け腕周りが３㎝程発達しました!!
皆さんも興味があれば是非やってみてください!!
そして
週末土曜日のＪＢは
４円パチンコ
ＤＤ北斗の拳
１円パチンコ
真・花の慶次
めぞん一刻
大海物語アグネス・ラム(甘)
スーパー海物語ＩＮ沖縄３(甘)
２０円スロット
コードギアス
ルパン三世
南国物語
５円スロット
龍が如く
などが超絶大好評でした～
週末×遊
明日日曜日も皆様のご来店を心よりお待ちしています
パラですヾ(＠°▽°＠)ﾉ
最近ちょくちょくピンチヒッターで登場してますww
さて今回も筋トレについて語らせていただきたいと思います!!
今回紹介させて頂くのは男性なら誰もが憧れる上腕二頭筋のトレーニングをご紹介!!
上腕二頭筋とは腕の力瘤ですね＾＾
まず一種目目
☆ＥＺバーカール☆
(１０レップ×３セット)
多分筋トレ未経験の方も少しはした事のある種目だと思います(￣▽+￣*)
そして二種目目
☆プリーチャーカール☆
(１０レップ×３セット)
この種目は肘が固定される事で反動などが使えないのでより二頭筋に負荷がかかります!!
三種目目
☆ハンマーカール☆
(１０レップ×３セット)
四種目目
☆インクラインダンベルカール☆
(１０レップ×３セット)
四種目目は最後の追い込みでよくやっています!!
この四種目を続け腕周りが３㎝程発達しました!!
皆さんも興味があれば是非やってみてください!!
そして
週末土曜日のＪＢは
４円パチンコＤＤ北斗の拳１円パチンコ真・花の慶次めぞん一刻大海物語アグネス・ラム(甘)スーパー海物語ＩＮ沖縄３(甘)２０円スロットコードギアスルパン三世南国物語５円スロット龍が如くなどが超絶大好評でした～
週末×遊
明日日曜日も皆様のご来店を心よりお待ちしています
