断食後、耳や首のベタベタがなくなりました。

プチ断食終了後、体重はあまり変動しませんでした。

肉や揚げ物の脂抜き　炭水化物は玄米ご飯のみ、毎食の楽しみは野菜のコンソメスープに胡椒をたっぷり。

ただ、いつも風呂に入ると耳の周りや首のあたりがべた付いていていたのが、加齢によるものでしかも加齢臭の原因ではないかと考えていました。

しかし、断食後食事をとっていますが魚の油以外は野菜スープに入る少しのベーコンの油以外摂っていません。

外食するなら寿司

食べないダイエットは続かないのでなるべく自分が満足できる食材を選んで吟味して自分の体に入る物に対する敬意みたいなものを感じながら自分の身体をいたわり、添加物いっぱいの悪いものを自分の体に入れるものかというような考えがでてきました。

肉系と揚げ物系の脂を断ったせいか、ここ数年年々ひどくなってきていた（喫煙中は特にひどかったた）耳の裏のベタベタが嘘のように消えています。

まだ、ウォーキングはやる気になりません。ジョギングはもちろん。

筋トレはコロコロに加えてダンベルでかなり上腕をいじめました。

二日目の今日突然激痛ともいえる筋肉痛になりました。

腹筋がガチガチになるようなきついトレーニングはないものでしょうか。

歩いたりせずきつい筋トレで筋肉を付け、脂抜き、食事に気をつけて体脂肪を減らし筋力アップしようと思います。