アドラー心理学 ELM講座の二日目です
この日は、先生が私の話にとことん付き合ってくれました
悩み事を打ち明け、すっきり
本当にありがとうございました
【第四章 感情と上手につきあう】
・怒りの目的は？第二次感情を把握する。
（期待、不安、心配、落胆、悲しみ、寂しさ）
イライラしても良い。この感情は何を教えてくれようとしているのかを考える。
・私メッセージで考える。
なんで〇〇してくれないの？ではなく、〇〇してくれたら嬉しいな。
【第五章 自分のスタイルを明確にする】
私はベイビータイプ。他人からの助けをあてにしている。他者の感情に敏感。
母親になったことで、コントローラータイプも合わせ持っている。
【第六章 セルフ・トークを意識する】
悪魔のささやきではなく、天使のささやきを意識する。
◎大丈夫、何とかなるさ！
◎やろうと思ったことをそのときにやれた！等
イライラの感情は抑えなくて良い、というのは目からウロコでした。
その感情が何を教えてくれているのか、落ち着いてよく考えられるようになりたいです
そして、セルフ・トーク
1日一回は自分を褒めて（勇気づけて）あげられるようになってきたかな？…
続きはまた