週に何分割ものトレーニングをして間に休息を挟み、各々のリズムでプログラムに取り組んでおられると思います。
しかし、時として仕事や私生活でトレーニングが長期できないタイミングが訪れる時もあります。
基本的には、トレーニング後24時間前後で筋肉痛が現れ(筋肉痛が無ければ筋肥大していないわけではありません)そこから役48時間かけて超回復が行われます。
そこまでは通常のサイクルですが、はたしてどの程度の期間ならばトレーニングを休んでいても変わらないのでしょう？
マッスルメモリーという言葉は聞いたことがあるでしょうか？
ある程度の体型は細胞が記憶していて、一度ついた筋肉や脂肪は一度落としても戻りやすくできています。
ですが、一旦付いた筋肉を落とすのは非常にもったいない^^;
個人差はあるでしょうが、2週間程はトレーニングをしなくても大幅な分解は行われません。
筋肉量は落ちていないとしても日常的に使われるものと、使われないものとでは張りが違いますが。。
これが1ヶ月もの間トレーニングを行わないと少しづつ筋肉量も減り始めますが、先ほどの通り一旦付いたレベルまではすぐ戻ります。
最初は異常なまでに筋肉痛になりますけど。。
結果2週間くらいなら大丈夫なのでゆっくり休んで下さい。
1ヶ月休んだとしても、焦らずすぐ戻ると思ってストレスを溜めないことです。
トレーニングができないことよりも、できないストレスの方がカタボリックになりやすいですから。
あえてオフシーズンを設けて、その間酷使した関節を休ませてもいいかもしれませんね。
それでは良いトレーニングライフを！