私事ですが、最近あまりトレーニングの日数を確保できないでおります。
それに伴って種目数も必要最低限に絞って行なっているのですが、ここ2～3ヶ月はアウトラインを重視してメニューを組んでいます。
主に肩や僧帽筋、広背筋、脚の種目に絞っております。
と、言いますのも胸や二頭は意識がしやすいので、ある程度落ちても戻りやすい部位でして、肩や背中は間を開けると刺激を入れにくくなってしまいますし、アウトラインがしっかりしているとかえってゴツく見えるからです。
限られた日数でトレーニングを行いメニューを組んで行くうえで、一度のトレーニングがハイボリュームになってしまうと細胞の回復も効率が悪くなり、しっかり栄養補給しながら行わなければトレーニングをしているにも関わらずカタボリックになってしまいます。
したがって種目数を減らさなければならない場合は、割り切って普段やらない部位やアウトラインを重点的に行うことで苦手意識の強い種目の克服にもつながり、これもまた新たな進化と言えるのではないでしょうか？
みなさんの大好きなBIG3をメニューから外す勇気も、時として必要かもしれませんm(_ _)m！
それでは良いトレーニングライフを！