AM6:00 プロテイン ビタミン&ミネラル
8:00 めかぶ+納豆 ゆで卵 ゆでブロッコリー
11:00 プロテイン
PM14:00 鳥胸肉ソテー プレーンヨーグルト
16:30 甘酒
19:00 豆腐+キムチ 牛肉 エリンギ ブロッコリー炒め
22:30 サバ水煮缶詰
AM1:30 プレーンヨーグルト+プロテイン
ビタミン&ミネラル
炭水化物(ごはん)は控え目な食事設定。
2時間ぐらいの筋トレ実施‼️