Aパターン
Bパターン
Cパターン
なんとも美しい姫様になられたことか…
『いろ色日記』などでは嬉しい事に素の表情を見られますが、
本当にお綺麗な淑女になられた…
まだまだこれから、どれだけその魅力を磨いて行かれる事か…
日々、愛で続ける事でそのお手伝いが出来ればと思う！☆ v('-^*)
ＦＭヨコハマで放送中の『 カレスト Presents DRIVING FOR U 』を応援しよう！
DJ：中村優
「クルマ」を、「クルマ生活」を、もっと好きになってほしい！楽しんでほしい！
そんな思いを込めて中村優が助手席目線、女子目線100%でナビゲートします。
Fmyokohama 84.7 11:20(WED)
提供／日産カレスト：
http://www.carest.co.jp/index.htmlＦＭヨコハマ：
http://www.fmyokohama.co.jp/ＴＨＥ ＢＲＥＥＺＥ：
http://www.fmyokohama.co.jp/guide/breeze/top.htmlカレスト Presents DRIVING FOR U ホームページ
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http://www.fmyokohama.co.jp/onair/dj/NakamuraYuＥ－Ｍａｉｌ：
yu@fmyokohama.co.jp
ファイナルメタボファンタジー10月の成績表を発表します！♪
『i Bodymo』のPC画面抜粋はこちら↓↓
カレンダーで 「CLEAR」 マークが付いてる日が夜らんわずです！☆
1,3,6日は7km(x3=21km)
8,10,12,14,16日は8km(x5=40km)
18,20,23,25,28日は9km(x5=45km)
31日は10km
結局月間走行本数14本、総走行距離116kmでした！♪
我流の素人にしては頑張った方ではないでしょうか？！
ファイナルメタボファンタジーでもこれくらいは走れましたYO！♪
しかし31日の10kmで左膝に痛みが出てしまい11月3日は
痛みを気にしながらのスタートとなりました！
徳光さん始め豪華スターター陣↓↓
で、Nike+ GPSのグラフがこちら↓
3km地点でグラフが落ちてるのは・・・
日頃の練習が夜ランだけだった為、給水所で水＋ゲータレードを
補給していたからです！ （＾＾；
夜ランの時は全然感じないのですが昼間は僅かな？気温の高さや
喉の渇きが非常に厳しく、寄るつもりの無かった給水所で慌てて
水分を補給しました！
6km地点からグラフが波打っているのは・・・
西湘バイパス入り口からの登りにKOされて何度も歩いたからです！ （＾◇＾；
10kmという距離で一度歩いてしまうともう駄目かとも思ったのですが
思ったほどタイムの落ちに繋がらずほっとしました！ ・・・しかし、
12月の大会では関門が2回、しかも70分以内にゴールしないと
公式記録が出ないのでより一層の練習が必要です！☆
ちなみに二箇所目の給水所では水×2、ゲータレード×２と
たっぷり給水するくらいバテてました！ （＾◇＾；；；
ちなみに785.53kcal消費したようですね！☆
さて、今回はi Bodymo携帯とiPhoneを携えてのランだったのですが
Nike+ GPSというアプリでデータを取っていた為、
Nike+ Running HPでいろ色見る事が出来ました！
↓↓は地図と走行経路、各種データになります！♪
黒丸がスタート地点、数字は距離、○の中に山は最高標高地点、
緑丸は瞬間最高速度地点、赤丸は瞬間最低速度地点を表しています！
FINISH LINEから0.27km離れた更衣室で気が付いてアプリを止めたのが
良く分かりますね！ （＾＾；
↓↓は衛星写真に切替えたものです！
瞬間最高速度はスタートから1.19kmポイントで4'36"/km、
スタートからのタイムは8'59"となっています！ ｖ（＾＾）
↓↓こんなデータも出ます！
左は各通過地点毎の経過時間と平均ペース、
右は最高/最低ラップタイムとその区間、10kmを通しての平均ペース、
瞬間最高/最低速度ですね！♪
さてｉ Bodymo のPC画面抜粋に戻ると・・・↓↓
11月5日現在のデータになりますが、総歩数21653、総合37552位/124422人と
なっています！ 大会当日の11月3日のデータとしては21541歩、16,2km、
消費610kcal、Ex活動量？7.3Ex、687位/102245人となっています！☆
686人ってみんな選手なのかなぁ？ （＾＾？
i Bodymoのジョギングのデータはこちら！↓↓
9:56から10.5km、時間1°17'42"、916kcal消費、Ex活動量？11.0Ex、
平均速度8.1km/h←あ・あ・あ・・・ ａｓｉｍｏ君に負けた！（T_T）
平均ラップ7'23"/km、あと1～11kmの各ラップが出ていますが・・・
歩幅自己申告設定＋加速度センサーにしてはGPSと良く合ってますね！♪
そして完走メダルをもらいました～！♪ ↓↓
（多分表面は優ちゃんがもらったのと同じデザイン！☆ o（＾＾）o）
（この「10km」のところが優ちゃんのは「FULL」なのかなぁ？（＾＾？）
で、仲間と温泉わずで昼食を兼ねた宴会をしつつメダルの写真を
優ちゃんに送ったらRTキターーーーー！☆☆☆☆☆☆＼('-^*)／☆☆☆☆☆
↑↑メダルより何より、
これが生まれてから今までで最高の誕生日プレゼントです！♪ ｖ（＾＾）
おまけ、11月8日（火）レース後の初練習！♪
Nike+ GPSを11kmにセットして1kmのウォーキングからのｊｏｇ！↓↓
走り始めてから2.79km地点で瞬間最高4'31"/kmをマーク！
↑↑右から見てウォーキング1kmがワーストラップ9'46"/km
ベストラップは最初の1kmで6'10"！♪
左のSPLITSの2～11kmのAVG.PACEを見ると全て7'00"/km切り！☆
Time（11-1）=1:06:28/10km！♪
ネットタイムでお話をすれば12月の大会で完走証もらえますっ！☆
実際のレースではグロス計測だとしても3'32"のゆとりが！？
11月も地道に走り込むとしましょう！♪
※終わりに．
坂本先生を始め大会実行委員会、ゲスト、ボランティアスタッフ等、
そして一緒に走った選手、
全ての大会関係者に感謝の意を表します！☆ v('-^*)
今日は２０１０年１１月１８日（木）
夕方郵便受けに入ってました～！
おなじみ、Ｆヨコさんの封筒～！ して、中身は・・・
Ｃｏｎｇｒａｔｕｌａｔｉｏｎｓ!!!
開局２５周年ロゴ入りステッカーの地色透明バージョンが当たりました！ｖ（＾＾）
実はＤＦＵ放送中にも１枚、これで２枚目！
Ｆヨコさんを聴いていると実はレアアイテムだそうで・・・
それが当たったのは、某所にて、
「Ｆヨコさんが優ちゃんのホームグラウンドになりますように！」
って書いた影響かも？！ （＾＾？ ・・・つまりは・・・
Ｆヨコさんも優ちゃんをレギュラーに欲しがってるって
事ではないでしょうか？！
次かその次のクールが楽しみになった今日この頃です！☆ v('-^*)
本日は平成22年9月23日(水)
注文した覚えの無い宅配便…
品名：うちわ
？・？・？・・・！！！まさか？！（*＾_＾*）
包みを開くとA4版のお知らせ！
拡大！（＾＾）
表面？
反対側
と、言う事でエンタテインメントダッシュ9月号のプレゼントが当たって
しまいました！ 独り占めをしてはバチが当たりそうなので？？
scan画像ですがアップさせていただきました！☆ v('-^*)
10/10/04追記：スレ上げだけです！