【筋トレ・ダイエット】ジョギングについて

ジョギングについて
特に夏場心拍数を120まで抑えるために話をしながら走ると脂肪燃焼にちょうどいいとされています。実際にしゃべらなくてもいいけど基準としてね。
うつ病に効果があるのは一人で黙々と走るほうがセロトニンが出ていい感じ。

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