今日は月例大会に参加。
3km/5km/10kmで5kmはちょいと長かったけど5km計測時点では19:56。
10kmはビルドアップしてAVG4:30。
家に戻って一休みしてからZWIFTでライドイベントに参加の解し運動。
今日は中身があって良かった。
しかし週間TSS700超えが良いと言われてるようだけど、そんなできるのか。
20kmレースを8割くらいで頑張っても2本で100。
自転車だけの練習だと2時間程度の時間も必要。気が抜ける日が作れない。
ランニングをしてる身なのでこっちで補填できればいいけど、どうなんでしょうね。
微妙に踵が痛いので超音波治療しよっと。
今日は運動はせず。
ある程度リフレッシュしないと体が続きません。
ロードバイク練は特に足パンになりやすいので、適度に休んで疲労抜きしなくては。
マラソンとロードバイクの両立を狙ってるけど、そううまくいかなかった去年。
今年は工夫して対応したいのだけど、どうかなぁ。
しかし完成したバイクでライドしたい。
土日は走れないから平日のどこかで来週やりたいな。
今日は昼ランをしながら。
2kだけ4:08→3:50。
夕方過ぎにZWIFT RIDE Cグループに参加。
足パン気味だったので、これで良かったかな。
画面が低くトルクがかかりにくい気がするので、画面を上にあげようと思います。
明日はオフ の日だけど、外ライドで気分転換でもできればいいのかな？（多分やらない方がいいけど）
ラン：8km
ZWIFT：35km
でした。
