冷えの改善には、身体を温めるのが効果的です
とくに「のど」「肩甲骨まわり」「太もも」を温めると効率良く体温を保持できます
肩甲骨まわりや太もものように大きな筋肉がある場所は、血流が盛んな部分です。じっくりと温めることで、冷えの解消にアプローチできます
身体を温める方法としては、入浴やウォーキング、ストレッチなどがあげられます
入浴はシャワーで済ませず、湯船につかる習慣をつけましょう
ほんの少し汗ばむくらいの温度がおすすめです
心地良いと思う温度で、身体を芯から温めましょう
身体への負担が少ないウォーキングやストレッチは、無理なく始められます
運動をする際は、腕を振ったり背伸びをして腕を頭上にあげたりして、肩甲骨まわりをよく動かすことを意識しましょう
次回は「手が温かい人は肌が若い？」をお届けします
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