- 疲れやすくなる原因は、おもにストレスであるとお話ししました。ストレス解消と同時に、食事や運動でアプローチを行えば、心身の疲労を解消することが可能です。
- 肉体的な疲労回復に効果が期待できるのは、ビタミンB群を含む食材です。たとえば、豚肉やラム肉などに含まれているほか、胚芽にもビタミンB1が含まれています。白米に胚芽米や玄米を混ぜるなどして、食事に取り入れてみてください。
- 精神的な疲労回復に効果が期待できるのは、運動です。汗をかくと気持ちがスッキリするため、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの適度な運動に挑戦してみてください。
- また、好きなことに没頭する時間をつくるのも疲れの解消に効果的です。映画を観て泣いたり、大声で歌を歌ったりと好きな時間を過ごすことで、心の澱みが軽減するでしょう。
- なお、サプリメントや漢方などに頼るのも一つの手です。すべてやろうと意気込むと疲れてしまうので、サプリメントや漢方などの力も借りつつ、無理なく体質改善を進めてくださいね。
次回は「体の冷えへの改善方法」をお届けします
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