2021/10月時点で停滞していた私がしたことと言えばそうまず
YouTubeでの情報収集 (笑)でした
その結果二つの事をやろうと決めました
①摂取カロリーを減らしすぎない
私がよく見るYouTuberシャイニーさんや
山岸さんも確か言っていたと思います
理由は単純です
食事量を減らしすぎると代謝が落ちるからだと思います
カロリーの
②やっぱり運動すると落ちると思う
直接的に脂肪燃焼させることは
代謝アップの観点から必要だと思う
私ははやしけいすけという方のYouTubeを参考に運動しています
興味あるかたは参考にして下さい
③ハイカーボデイを定期的に取り入れる
これは炭水化物を大量に取り込んで
肝臓内のグリコーゲンを貯蓄する
作業です
詳しくは山本義則さんのYouTubeを参考にして下さい
④マルチビタミン、マルチミネラルをとる
代謝を促進する効果がある
こうして見ると
私の中では
しっかりカロリー計算をした食事を取り
運動で脂肪燃焼させ、代謝を下げないためにたまにハイカーボディを取る事がダイエットで重要だと感じます
最後なんか文章雑になりましたすいません久しぶりに書いたら疲れました(^-^;