1週間ぶりのランニングです。
1km 5:27
2km 5:02
3km 4:58
4km 4:58
5km 4:54
6km 4:53
7km 4:49
8km 4:51
9km 4:47
10km 4:52
Total 49:36
なるべく着地を早くと思いましたが、
右膝外側半月板がズキズキ
着地を少し前にしてみたら、痛みが消え
ました
そして、頑張った太ももの筋トレのせいか、
太ももが勝手に足を持ち上げてくれるよう
な不思議な感覚が
また、感覚以上にスピードがでてる
以前は爪先着地に対しての筋肉が足りず
半月板じゃないところが痛んだのかも
しれません
それに勘違いして足の着地を
早めにしたことで、スピードを上げた際の
蹴り上げが強くなって半月板に負担をか
けたのかも
先週より遥かに速いスピードなのに、
走り終わった後も先週より膝が痛くない
です
遠回りしましたが、学習できました
またこれから頑張る
すぐに膝が…とか言い出すかもしれない
けどね