おはようございます😃
週末は
孫2人の野球観戦が多い
紫外線気になる…
栄養補給もしっかりしないと…
あまり
コンビニはいかないんだけど…
ちょっと
試合まで時間空いたし…
先日
テレビでやってた
気になって
近くのセブンに…
冷たいし
ちょっと栄養補給に
いいな
一緒に行った
孫にも
アイスとジュースと
スムージー
どれにする〜って
聞いたら
スムージーって…
凍ったフルーツを
店内で
スムージーに…
で…
買っちゃった
冷凍フルーツ
今おうちにある
ブルーベリー🫐
マンゴー
いちご🍓
バナナ
缶詰のビーツも冷凍に…
お家で採れた
マルベリーも冷凍に…
ビーツ…
身体にいいから
毎日ちょっとだけでも
取り入れたくて…
カリウム
食物繊維・オリゴ糖
ベタシアニン
ポリフェノールの一種
抗酸化力があって
老化や病気の原因になる
といわれている
活性酸素を
取り除く働きがあるらしい
ベタイン
肝機能を高めて
肝臓に脂肪を
つきにくくするらしい
ビタミンB6・葉酸
ジュースに入れられて
満足
一番最初に作ったのは
小松菜🥬
ビーツ
バナナ
りんご🍎
牛乳🥛
美味しく簡単に作れて
栄養も…
満足
ミキサーあるんだけどね…
スムージーには
これいいな
豆乳にしたり…
牛乳にしたり…
蜂蜜入れたり🍯
野菜とフルーツを
組み合わせながら
色んな味楽しみたいな〜
でも
以前
柑橘系は朝食べない方がよいと
聞いたことがあったから
ネットで調べてみた
野菜・フルーツの中に
光に反応する物質があって
食べると
日焼けしやすい状態に
なってしまうらしい
・オレンジ
・グレープフルーツ
・レモン
・みかん
・イチジク
・セロリ
・春菊
・しそ
・きゅうり
・パセリ
・明日葉
朝食には
ちょっと気をつけないとな…
今日は
スムージー
何入れようかな〜
いちご
ビーツは必ず入れよー
赤い食材が紫外線対策に
なるらしい
今日も孫の野球観戦
行ってきま〜す
いい日でありますよーに
