おはようございます😃
ちょっと前から…
夫婦二人暮らしから
次女と
10歳 6歳の孫
との生活
生活リズムにも慣れてた
食生活もちょっとかわった
ふたりなら
これでいいかって…
でも成長期の孫
朝から
ばぁーばは
考えます
朝の食事は大事だからね
子育て中の時も
早起きして
しっかりと作ってたな
見た目の彩りがよければ
栄養バランス
取れてるんじゃーないかな
って
食の五色
食卓が一気に華やかになり、
自然と栄養バランスも
って
料理下手な
わたしは見た目で…
五 色
白・黒・赤・黄・緑
毎日の食事の中で
五つの色の食べ物を
とれば自然と元気になるらしい
そーいえば
最近のわたし
おやつ食べてない
昨日の夜は
久しぶりの串カツ
6歳の孫もお手伝いしてくれた
お肉を串に
巻いて巻いて刺して…
って
言いながら
衣付けまでしてくれた
10歳の孫は
揚げてくれた
旦那さんは具沢山味噌汁を…
昨日も美味しくできた
学校 保育園でも
インフルエンザが流行ってるみたい
●免疫力アップ
ビタミンたっぷりのフルーツ
食物繊維の多い野菜
乳酸菌には
粘膜免疫を高めるらしい
ヨーグルトやキムチなど
●睡眠時間を確保
休養を取ることは免疫力
●適度に運動する
毎日運動すること
え〜
できてない
●ストレスを溜めないように
笑いも免疫力を高める効果
●身体を温める
低体温の状態
免疫細胞の働きが低下するらしい
気をつけて…
いきましょう
今日も元気に頑張りましょうね
