- 前ページ
- 次ページ
【参加者】あや ふうか ほなみ タロ
【指導員】Ｓ名さん わたし
１．坂道上り下りＪｏｇ
２．ストレッチ
３．ドリル
４．スキップ５０ｍ
５．ディスクマーカー走（４足長間隔）
６．補強
参加者４名と少なかったけど．．．あやとほなみがいると騒がしい（笑）
最近というかジュニアを立ち上げてからのテーマはというと「普段部活で量的練習はやっているはずだからジュニアの練習会は質的練習に専念する」。
いいところ、悪いところをチェックして修正するというところでしょうか。
あやは野生児（何も考えてなかった）だし、ほなみやタロは体幹が弱くフォームを作り切れない。ふうかは．．．怪我が多い。。。
共通して言えることは膝を前に出せない。なのでスキップを数多くやらせました。あやは昨年夏頃から膝を前に出せないとよく言ってましたが、残念ながら膝を上に上げようとするまちがった意識を持つようになり、ほなみは前傾しすぎて後ろで蹴り気味。タロはやはり足が後ろに流れる癖が。。。ふうかはかなりいいんですがあちこち痛くなるのでセーブさせながら。
ディスクマーカー走も足の前捌きを意識させるのが目標。
みんな悪戦苦闘（苦笑）まあわたしもですが．．．まりもさんはジュニアにとっていい見本になるのでしっかり観察させました。
締めは補強。まりもさんから逆立ち等体操系の補強をいろいろと。。。
ジュニアにとってはかなり新鮮な補強メニューだったみたいです。
おかげでわたしは全身筋肉痛。。。（苦笑）
１３：００からのサタ陸はいい天気でフィールド内の芝生やトラックを走ってもらいました。インフルエンザ流行の影響か、寒いからなのか、参加者は３５、６名。まあ走る間隔もちょうどいい人数でした。指導員も３人だったから（苦笑）
１５：００からの練習会はジュニア６名の参加。高校生と大阪Ｔ．Ｃの上西君、燃焼系まりもさん（指導員）で日が陰って急に気温が下がりだしたけどスタブロを使ったスタートダッシュメニューをメインに。。。
ビデオ撮影をしてセルフチェックをしながら、みんなひさしぶりのスタート練習だったみたい。ぎゃあぎゃあ言いながら楽しくやりました。
あや、タロはあまり気にせず今の感じを大事にしてほしいですね。レンはちょっと修正が必要なので２，３気をつ けるようにアドバイス。ふうかは腰の調子がイマイチなので無理をさせずに７割ぐらいの力でフォームチェックするように注意。キクマは足が痛いという割にはガンガン走ってました。膝とつま先が外向きの修正を出来ればいいのですが．．．
最後は加速走的ウインドスプリント。
１００ｍ×３だったのですがわたしは２本目の７０ｍぐらいで身体を支えらえなくなり３本目は棄権（苦笑）あきらかに走り込み不足。。。
寒い時期ですがやはりスピード練習はやっとかないとなあ～。
１月２１日（土）－雨－
【サタ陸】
ウォームアップから雨がパラつきだして．．．
またまた室内。。。
雨の日はほとんど身内（キッズ会員）になってしまうのが逆に新鮮でちょっと自分自身楽しんでしまいました。キッズを教えること、最近中本監督にお任せしていて、サ タ陸は一般小学生対象だからキッズ会員はあまりみてないからなあ～（苦笑）
例えばみすずの背が高くなっていたり、ゆうひの動きが俊敏になっていたり、ゆうまがラダー大好きだったり。。。
【練習会】
雨のため、やはり室内。チャリンコで通ってくるジュニアは予想通り欠席（笑）
なので燃焼系まりもさんと松原君、小島君、女子高生（最近よく来る）でキッズの練習に乱入。中本監督の指導を受けました。
本当に勉強してるなあ～。「指導員」の資格を取っただけあって面白いメニューが目白押し。
キッズをお任せしたのは間違いでは無かった。
「来年度もキッズをおまかせしていいですか？」
「はい、そのつもりです。」
かざりっ気はないけど本当に頭が下がります。私も頑張らなければ。。。
ということで雨が降っても「サタ陸」はやってます。走るだけが練習では無いね。室内練習バリエーションを増やさないとなあ～。さっ、私も勉強勉強（汗）
１月１５日（日）晴れ
【ジュニア参加者】レン タロ コウキ
【ジュニア指導員】島名さん わたし
堺市民駅伝１週間前なのでキッズは中本監督、藤原コーチの指導の下、長距離練習メイン。
ジュニアは短距離メニュー。
１．アップ（１００ｍジョグ－腕立て伏せ２０回－１００ｍジョグ－腹筋２０回－１００ｍジョグ－背筋２０回－１００ｍジョグ）
２．大股歩行－ハードラーウォーク－足の振り上げ各種
３．ラダードリル各種
４．各動きつくり１５ｍ－６０ｍ流し（上り）×２
５．６０ｍ流し（ボールを抱えて）×２
６．６０ｍ流し×１
負荷は軽めで本数は多く．．．（笑）
しんどくは無かったようですが、思うように身体が動かないじれったさがジュニアにあったようです。
「気持ち悪い。」彼らの表現を借りるとこの一言につきます。
まあこちらの思惑通り（苦笑）
休憩は短めなので、まあいいボリュームだったと思います。
人数の少ない時は一つ一つの動きをチェック出来ます。最近大人数だったのでやはりかなり粗くなっていた。
こういう修正はもっとしなければならないかも。。。
わたしはメニュー４で吐き気が出たのでメニュー５をとばして６で終了。