●1/21(月)
[睡眠]2:30～8:25
［測定]なし
［食事]ﾐｽｶﾙ100kcal/玄米、みそ汁/みそ汁、手羽先の煮物、いくら丼(御飯少量)/たい焼き(弟製作)（計800cal程度）
[活動]なし
[便通]○
昨夜も想定よりは食べすぎなので今日もできるだけｶﾛﾘｰを切り詰めよう--；
さすがに眠かったようで、早い時間から寝込んでしまって運動できず＞＜
間食なしがだいぶ辛くなくなり、ザックリしたカロリー計算なら難しくなくなった。
●1/22(火)
[睡眠]21:30～1:30、4:30～8:10
［測定]なし
［食事]はちみつ梅酢/玄米0.5合、豆こんぶ、みそ汁(計300kcal：30g)/頂き物の煎餅*2/チゲうどん/和三盆ﾛｰﾙｹｰｷ
[活動]脚パカ、自転車こぎ、ｽｸﾜｯﾄ、肩甲骨回し
[便通]○
玄米の冷凍があと３食。そろそろ用意しておこう。
夕御飯～寝るまでに食べ過ぎた。。
●1/23(水)
[睡眠]3:30～7:50
［測定]50.5kg-31.0
［食事]生姜茶/玄米0.5合、豆こんぶ、みそ汁(計300kcal：30g)/マックのチキンフィレオ、野菜生活/野菜一日これ一本、はちみつ大根
[活動]布団の中で微ストレッチ
[便通]○
鼻がｽﾝｽﾝいっている。。
心配なので、早寝。
●1/24(木)
[睡眠]19:30～1:00、3:30～7:30
［測定]50.4kg-32.2
［食事]野菜一日これ一本*2、ﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝD*2/ｵｰﾄﾐｰﾙ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵２、ゴマ豆腐、ﾊﾞﾅﾅ/野菜ｼﾞｭｰｽ1.5L
[活動]なし
[便通]×
鼻水が増えた。。薬を飲むと少し落ち着くかんじだけど、飲まないと痛いくらい乾燥してるかｽﾀｽﾀ鼻水が落ちてくるかどっちかというかんじだ。
いい加減に玄米用意しないと…。今日もできるだけ早寝しよう。
今日から本番まで、消化に良い完全食品と野菜ジュースで乗り切ってみよう。
…懐が痛いorz
花粉症、鼻炎用の漢方、ツムラの小青竜湯を買ってみた。
ｶｰﾃﾞｨｶﾞﾝなども買い込んだし、早く治るはず！！
●1/25(金)
[睡眠]23:00～7:50
［測定]50.3kg-31.1％
［食事]卵、ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ/玄米、卵、ヨーグルト、漬物/ｵｰﾄﾐｰﾙ、卵、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ、牛乳
[活動]
[便通]◎
起きた時の鼻詰まりは酷かったけど、出社してからは落ち着いている。
体脂肪率も落ち着いてきたなぁ*＾＾*
★1/26(土)
[睡眠]
［測定]62cm
［食事]牛乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、卵、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾞﾅﾅ等/エンゼル病院のレストランでランチ/野菜ジュース、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
[活動]スタリハ２H
[便通]◎
午前中に何とか病院に駆け込み、アレルギー性鼻炎の薬をもらった。
風邪だと思って安静にしていた意味があったのかどうかわからない…orz
★1/27(日)
[睡眠]0:00～8:30
［測定]
［食事]野菜ｼﾞｭｰｽ、牛乳/パン2、卵1、ｳｨﾝﾅｰ1、高菜、ﾏﾖﾈｰｽﾞ少々、ﾏｰｶﾞﾘﾝ少々/お菓子少々/おにぎり2、惣菜、お菓子、おつまみ、ｼﾞｭｰｽ
[活動]サークルライヴで15:00～0:00
[便通]△
病院の薬のおかげかワリと調子が良かった。