ストレッチ

お昼を食べたら、急に眠気がっ。そういうことってありますよね~。

目を覚ますため、ストレッチします。使うのは空気量が調節できるoverball.
まずうなじの下に入れ、頭を前後左右に振ったり、円に回します。

次はけんこう骨の下で、その次はお尻の下の方に置いて、どちらも腹式呼吸しながらボールを床にpushします。

そしてボールをもっと膨らませて、内腿に挟み、落とさない様に、左右の足を交互に天井に向かって、爪先から伸ばします。

自分のペースでユルユルですが、スッキリして目は覚めますよ。

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