※10月21日月曜日
お昼のお弁当
ゆで卵
酢胡瓜
蒸し赤棒
鶏胸肉五島列島塩炒め
この五島列島の塩が兎に角深みがあって塩塩してなくて、どんなマズイ？食材も美味しくしてしまう
ふりかけ混ぜおにぎり
※10月22日火曜日
お昼のお弁当
ふりかけ混ぜおにぎり
プチトマト
ゆで卵
酢胡瓜
蒸し赤棒
少しの焼き鮭
人参ピーマン牛もも鶏胸の五島列島塩炒め
あと173日
私はどこまで健康体に戻れるだろう
健康体にならなければ辛い
会場の広さもまだ想像出来てない
上海万博はとてつもなく大きな会場だった
川挟んで２つ会場分かれてたし
それでも朝から夜まで何回も楽しめたのは腰を悪くしてなかったから
歩けたから
歩けるって本当に普通の事だけどそれが出来ない身体は本当に辛い悔しい
健康体に戻るために朝ベッドでの朝ストレッチ
肩甲骨チューブ
寝る前ストレッチはある程度習慣化している
それプラス半年を切った身体に
朝の
ラジオ体操第1から第3までとBBBBボクササイズ１種類(計15分くらい)を先週あたりから追加
習慣化しだしている
これに踏み台昇降が習慣化されるといいんだけど これはぼちぼち
体重 69前半うろうろ