12月2日土曜日
昨日は仕事で泊まりの本日午前に帰宅
帰宅後はすぐに買い出し
◎朝ご飯
職場にてコンビニサンドイッチ
◎お昼ご飯
久々に牡蠣めし
ふっくらした牡蠣でご飯も牡蠣の風味行き渡り美味しく食べました
カキフライもさくさくで中身の牡蠣もしっかりしている
◎夕ごはん 後程
◎今日のすべり症慢性腰痛坐骨神経痛
ベッドが少し仰向け痛かったが買い出し中に不自由なく助かった
◎今日の片頭痛
注射後は本当に楽になること多い
最初の一回より2回 3回でようやく効果を発揮するらしい
3回分をまとめてその日のうちに打つ方法もあるらしいが、一回料金高いので私は月1回ずつにしたのでした
◎今日の体重 職場体重計ないので不明
◎エクササイズ
昨日は
踏み台昇降
肩甲骨エクササイズ
お尻股関節ストレッチ
本日
朝ストレッチ 手抜き◯
夜 後程