◎10/11の体重 68.6kg
◎10/12の体重 68.8kg
◎今日のすべり症慢性腰痛坐骨神経痛
先週あれだけやられていた坐骨神経痛が少し落ち着き傾向
腰痛も落ち着いている
足も出やすい
2日前までは上半身と下半身バラバラな感じで腰に力が入らず夜のストレッチも嫌ってやらなかった
◎朝ごはん
ゆかりつぼづけおにぎり
生卵2個飲む
◎お昼のお弁当
ご飯に小梅
散らばった黒豆達
ゆで卵
赤棒ウインナーブロッコリーケチャップ炒め
鶏ささみブロッコリー蒸し
◎夕ごはん
コンビニだけどパスタか焼きそば予定
ピリ辛トマトソースパスタ
セブンイレブンにいつも買うナポリタン売り切れでこれを買う
最近はコンビニ行くと必ずパスタ買い夕ごはんパスタの生活
いつもは半分っこするのですが今日は完食
◎夕ごはん後体重 71kg(服着て、ランニングにスエットパンツ約500g)
◎ストレッチ
※朝
朝ストレッチ ◯
腹筋
※夜 後程