1月27日金曜日
◎今日の体重 69.5kg
◎この日本列島極寒な割りに腰か動きらくだった。
家の椅子だとあまり坐骨神経痛はでない。職場のストレス性腰痛か
◎朝
ごはん多め
子持ち木耳佃煮
お茶漬けあさり佃煮
ローストビーフ
◎おやつ
バームクーヘン
◎お昼
ナポリタンはんぶんっこ
◎夕ごはん
焼きうどん残り
ローストビーフ
◎夜
家族に作った豚汁の味見
◎エクササイズ
音ゲー腕×3
音ゲー背
肩甲骨
肩甲骨
頭部リンパマッサージ
顔リンパマッサージ
顔 欠け2
ベッドで
骨盤×3
かえる足含むもろとろ3～4種類
あしぱか