12月6日火曜日
◯今日の体重 69.9kg
◯今日のすべり症
再生医療注射1/3回済ませ2週間ほど経過
坐骨神経痛出現回数激減は嬉しいがベースの疼痛はうっすら残っているし、動かない後は固まって動かすとき時間がかかる
それでも動けるようになったせいか、腰痛で5年間トレーニングをしてこなかった為に激落ちした筋肉の弱さと体力低下をもろに感じるこの頃
◯朝ごはん
多めのご飯に卵2つの卵かけ
◯お昼お弁当
ご飯70gにあおさふりかけ
レンチンした赤棒
レンチンしたウインナー
ロースハム
結局お弁当箱は春も夏もスープジャーのまま冬に突入しました
もうお弁当箱に盛り入れる能力はなくなったかも
スープジャーだと下からご飯→おかず→野菜の順
今ではその野菜すら無い
◯夕ごはん
ミニカップにヌードルカレー
ミニどん兵衛そばの残り
◯夜ごはん 後程
因みに昨日の職場帰宅後は疲れていて夕ごはん手抜き宣言する
手抜きの時はデパ地下惣菜か永谷園とかの何とかの素を使って混ぜるだけのものを使う
昨日の混ぜるだけカニ玉を作った
丸くペタペタペッぺペタペタペッぺの繰り返し、それをひっくり返し返して2度と疲れている時に作らないと決心した
◯エクササイズ
朝 またやり忘れ
日中 口輪筋は必須
夜 後程
～(´∀｀～)
旅行から帰ってきての1週間エクササイズやってないわ