こんにちは✨
よく、『正しい姿勢』と耳にしますが、正しい姿勢とはどんな状態なのでしょうか。
ただ猫背じゃなければ正しい姿勢と言えるのでしょうか。
今回は正しい姿勢についてご紹介します。
正しい姿勢を心掛けることで
・筋肉が正しく使え
・代謝が上がり
・日常生活でも痩せやすくなる
のです。
理想の正しい姿勢とは、、、
・耳と肩が垂直に並び、頭が胴体の真上に乗っている
・背骨がS字のカーブを描いている
・骨盤が起きている
以上の3点が揃っている姿勢が理想的です。
猫背・反り腰にならないように、、
・軽く顎を引き
・お腹を引っ込め
・膝を伸ばし
・頭から引っ張られるような気持で
・背筋を伸ばし
・お尻をしめます
・重心は、くるぶしの前にくるように立ちます
壁で姿勢のチェックをする際は、
後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとが壁につくかをチェックしましょう！
美しく正しい姿勢で身も心も『美人』を目指しましょう♪
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