世田谷区で活動中の
ダイエットアドバイザーの
中山真砂子です。
次女をアラフォー出産した
姉妹のママです！
今の季節は暗くなるのが早いですが、
娘のリクエストに応えて、
ほぼ毎日夕方は公園遊びに出かけてます。
17時になると真っ暗！
正直早く帰って寝かしつけて、
ひと息つきたいところですが、娘の楽しそうな姿を見ると、
もう少し、
と鐘がなるまで遊ばせてます(^^)1
歳の娘も負けずに滑り台で遊んでます！
そんな元気な2人を子育てするのは、
ママも体力がいりますが、
しっかり睡眠とって、
しっかり食べて、
そして身体を動かせば、
アラフォーママでも今のところ大丈夫！！
子供から毎日パワーをもらっているみたいです。
産前は、
周りのママを見て、私には絶対無理！
と思っていたことは
大抵今は自然にやってます(^^)
毎日の送り迎えや習い事の送迎、
公園遊びやお勉強のお付き合い、
と子供のことから
家のこと。掃除、洗濯、食事にホント色々。
さらには、
仕事やママ友とのお付き合い。
自分の時間も取りたい。
ママはみんな毎日バタバタ、
常に時計見ながら、合間で用事を片付けてます。
皆んなママ業をする
日本産後ダイエット協会の仲間♡
勉強会にも子連れで参加。
妊娠中、
私には子育てする体力あるのかな
子育てで手一杯で他は何も出来ない！？
自分のことは後回し？
ゆっくりする時間さえもなくなる？
と不安だったけど、
いくつになっても、母は強し！
私の周りのアクティブママは
年齢に関係なく
子育てを自分のペースで上手にこなしていますよ。
とは言っても、
みんなが皆んな、元気なわけじゃない。
身体の不調があったり
子育てに疲れたり、イライラしたり。
寝不足で目の下クマできてたり笑笑
やはり、
アラフォーママなら
自己管理は必須！！
楽しい老後を迎えるためにも
睡眠、栄養、運動は大事です！
分かっているけど、、、
なかなか時間がなくて。
分かります、その気持ち。
でも！
時間は作るもの^_^
時間をかけて
ジムに通ったり
ランニングしたりではなくて、
ながら
あいま
でいいんです。
でもがむしゃらに腹筋頑張らないで。
産後ママの身体は、
妊娠中に変わっていて
産後も戻っていないケースが多いんです！！
食欲が止まらなくて。
頭痛が酷くて。
下腹がひと回り大きくなってる。
お尻が大きくなってる。
なんて悩みを抱えていたら、
産後にケアするべき3カ所
が開いたままになってるかもーーー！！！
時間がない、
1人じゃ出来ない、
1人じゃ続かない、
身体の変化を放置しないで、
産後の今だから！
妊娠前よりキレイな身体を作る
チャンス♡
私は次女を産んだ後
この3カ所を知った上で
エクササイズして
身体が楽に変えられましたよ♪
私たち、日本産後ダイエット協会の
トレーナーが各所で
講座を開催してますので、
産後2ヵ月経ったら、
是非、赤ちゃんと一緒に参加して下さいね！
私の講座では
産後3ヵ月のママが
なんとウエスト-6センチ作りました！
