「ストレスと上手に付き合う方法」という新しいテーマを作ってみました
このテーマの中では、私達が日々の生活の中で簡単に取り組める
ストレス対処法をご紹介してしていきたいと思います。
まずはその壱★としてご紹介させて頂く方法は、
『その日の終わりに、1日10個、
良かったこと、嬉しかったこと、感謝されたことを書いてみること』です
多くの方は、日々のスケジュール管理として、
システム手帳や、携帯電話などをお使いかと思います。
そういった何か「記録として残るもの（媒体）」に、
その日の“ちょっとした嬉しかった出来事”を10個、
毎日書いてみるのです
通勤・通学の帰宅途中の電車内、
ちょっとした休憩時間、
または、寝る前少し前など、
いわゆる、スキマ時間を上手に使われることをお勧めします☆
“ちょっとした嬉しかった出来事”は、本当に些細な事で充分です。
例えば、
「同僚に有難うと言われた
」
「今日のお昼ご飯のチョイスは当たりだった
」
「雨にギリギリ降られずに済んだ
」
といった感じです。
それでも、案外1日10個挙げるのは大変だったりすします。
そういった時には、1日5個くらいから始められても良いでしょう♪
なぜ、こういったことをお勧めするかと言いますと、
私達人間は、
ポジティブな出来事よりも、ネガティブな出来事の記憶の方が、
何と5倍ほどの強さで残ってしまう、という性質があるからです
つまり、意識的に記憶しよう！と思わない限り、
ネガティブなことばかりが頭の中に残ってしまうわけです。
これでは、ストレスが溜まってしまうのも、無理はないでしょう・・・
今回ご紹介した方法は、
この人間の持つ、一種、ストレスをためやすい性質に対して、
いかに対処していけば良いのか？というヒントとしてご提案をさせて頂きました。
良かったらぜひ試してみて下さい
Presented by J戸越銀座クリニック
