いつもご訪問ありがとうございます
リバティプリントで
華やかな毎日を。
J*coudreです。
長女がバレエを辞めてから
生活自体はそんなに劇的に変わることもなく、
どちらかというと食生活はそのまま続行・・・
ということは
・・・ヤバくない？
今までは
■朝食(和食中心、2菜と少なめ)
■昼食（学校給食）
■夕飯(普通の晩御飯。１汁3菜)
■夜食（サラダ多し、たまにお茶漬け）
で、
夕食と夜食の間にバレエレッスンが３〜４時間
みっちりだったのに
バレエレッスン→塾に変更になったため
・・・運動なしで食生活変わらず？！
間違いなくヤバいですよね
なので、成長期であることも考え、
食べることを減らすのではなく
食べる質を見直すことにしました。
まずは
■高タンパク質
■野菜多め
■糖質(炭水化物)下げ
タンパク質も
植物性のもの（大豆や豆腐など）を積極的に取り入れ
肉類は鶏肉の低脂質なもの。
（ささみや胸肉）を積極的に取り入れてみることにしました。
以上を踏まえて
今週のつくおきはこちら
この他にもレタスや豆苗やプチトマトなど
生野菜や直前に調理するものも用意しています
夏バテ気味の私は
キッチンに立つのもはぁはぁ言ってますが
子供たちとオットのために・・・頑張ろうと思います
本日も最後までお読みくださり
どうもありがとうございました
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