いつもご訪問ありがとうございます
リバティプリントで
華やかな毎日を。
J*coudreです。
長女がバレエを辞めてから
生活自体はそんなに劇的に変わることもなく、
どちらかというと食生活はそのまま続行・・・
ということは
・・・ヤバくない?
今までは
■朝食(和食中心、2菜と少なめ)
■昼食(学校給食)
■夕飯(普通の晩御飯。1汁3菜)
■夜食(サラダ多し、たまにお茶漬け)
で、
夕食と夜食の間にバレエレッスンが3〜4時間
みっちりだったのに
バレエレッスン→塾に変更になったため
・・・運動なしで食生活変わらず?!
間違いなくヤバいですよね
なので、成長期であることも考え、
食べることを減らすのではなく
食べる質を見直すことにしました。
まずは
■高タンパク質
■野菜多め
■糖質(炭水化物)下げ
タンパク質も
植物性のもの(大豆や豆腐など)を積極的に取り入れ
肉類は鶏肉の低脂質なもの。
(ささみや胸肉)を積極的に取り入れてみることにしました。
以上を踏まえて
今週のつくおきはこちら
この他にもレタスや豆苗やプチトマトなど
生野菜や直前に調理するものも用意しています
夏バテ気味の私は
キッチンに立つのもはぁはぁ言ってますが
子供たちとオットのために・・・頑張ろうと思います
本日も最後までお読みくださり
どうもありがとうございました
【J*coudreからのお知らせ】
LINE@だけの特別販売会など
不定期にお知らせいたしております
お友達になってくださいね♪
ショップ専用LINE@QRコード
*J*coudreの作品はこちらで購入可能です*
*****************************************
いつも見てくださってありがとうございます
日本ブログ村のランキングに参加しています。
にほんブログ村
↑↑↑↑↑
1日1クリックお願いいたします
かなり喜びます