おはようございます😃
いつもついている藤とおるです(^^)
雪❄️振りましたね😊
他の街ても気温が上がらず
昨日は寒い一日でしたね。
さて、あなたも健康の為にも
軽くユルRUNを始めてみたら！😁👍
これからジョギングを始めようと
思っている人の為に！👍
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ワンポイントアドバイス！
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寒い❄️😨時期のランニングや
ジョギングに慣れてない人は
いきなり走り出すんじゃなく
最初の5分は早歩きのウォーキング
からスタートすると
故障が少なくなるよ。
まず、5分のウォーキングで
冷えた身体に熱を入れる事によって
筋肉の稼動域が柔軟になり、
また、ランニングを走り始めてから
新陳代謝が上がりやすく
脂肪の燃焼が早くなります。
寒い❄️時期にランニングや
トレーニングをしても余り
ダイエット効果が無かったり
するのが、ここに主な原因が
有ると思います。
ですので、今後はアップストレッチ
だけでなく、アップ運動も
行う様にしてみてくださいね。
今日の一言
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『ありがとう』
この一言で相手が幸せな
気持ちになるから、
いっぱい使った方がいいよ！
そしたら今度は君に
『ありがとう』
って言ってくれる人が現れるから。
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代表 藤 一（ふじ とおる）
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