朝。
プチ庭で次男と日向ぼっこ。
子供の健康のために日課にしています。
知ってる方は多いでしょうけど、
日の光を浴びることはとても大切
日光浴によってビタミンDが生成されます。
ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収を高めてくれる大事な成分。
また、ビタミンDには、体内に侵入してきた細菌やウィルスを食べて破壊する「マクロファージ」を活性化させる機能や、免疫機能が過剰になり正常な細胞まで破壊してしまう状態を抑制する機能などがあります。
コロナで重症化するのは、免疫の過剰反応でウイルスがいないにも関わらず肺を攻撃し続けて機能不全にさせてしまう、サイトカインストームといわれる症状が原因と、聞いたことがある。
それの防止にも一役買うとしたら、やる価値大ありですね
日光浴の大切さはそれだけではない！
朝日を浴びることで、
体は活動モードになり、夜になると睡眠モードにしてくれる、体内時計(自律神経)を健全にする重要な役割があります。
少し具体的に話すと、
朝日によって、睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制され、代わりにセロトニンが分泌されます。
セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれていて、精神を安定させ頭の回転を早くしてくれるとのこと。
ちなみに、必須アミノ酸のトリプトファンもセロトニンを生成してくれます。
朝に摂取すると、適切な時間にメラトニンが分泌されやすくなり、スムーズに入眠できるそうですよ
・バナナ
・雑穀
・鶏むね肉
・乳製品
・大豆類
・しらす
あたりによく含まれるそうです。
我が家の朝ごはんは雑穀米納豆ご飯が主流なので、狙ったわけではないけど良いチョイスやと言えるかもしれません
まぁ最後の食事の話は次男坊にはまだ無理なことやけど、
ストレス社会ですから、
大人も健康には気を遣って、
特に自律神経って、重要性をイマイチ認識してない人が多い印象なんで、
意識的に自律神経に良い暮らしをしないといけないと思いますね。
私は5月に体調を崩して以来、自律神経の鬼と化してます👹
職場でも少し体調悪そうにしてる人がいれば自律神経の重要性を訴える、
もはや自律神経ハラスメント、
ジリハラ運動決行中であります
健康は失ってからでは遅いんです。
疎まれない程度に啓蒙したい
話は逸れたけど、
健康に育ってくれ！次男坊！
暴力はやめて！！