お腹の傷はどうやら順調に回復してるようです。
まだ、まだ違和感はありますが、痛みはほぼありません。
手術前は結構な頻尿でしたが、
膀胱が大きな空間に解放された今は
それもなく、日常生活がとても楽になりました。
有難いです。
そろそろ運動を始めたいなー。
ただ、まだお腹の傷はデリケートなので、
お腹の皮膚や筋肉を突っ張る運動は避けて、
軽い小さな動きから始めようと思います。
手術直後から、歩くのはもちろんですが、
立って踵を上げ下げする運動を
定期的にやっていました。
また、腕の運動も腹筋に影響があまりない程度に。
それから、もともと在宅ワークのため
運動量がどうしても限られるので、
この一ヶ月は、
（コロナが危険だけど重装備して人が少ない時間を狙って）
買い物に行く回数を増やして
とにかく、日光を浴び、歩行量を増やそうと努力してました。
そして、
先週、ちょっと急いで買い物に行きたかったので
小走りに走ったら、これが結構行けたんです。
15分ほど走りましたが、
歩幅を小さく、ゆっくりのペースで走ったら
お腹にもほとんど負担がなく、
ちょっとだけ汗をかき、いい感じの運動になりました。
あ、これ行ける！
で、先週から2、3日に一回
軽いランニングを始めました。
運動を開始したら、気分も上がりました。
そして、今日は、
久しぶりにネットの動画を見ながら
軽いダンスエクササイズを。
始めは恐る恐る。
腰振ったりするとお腹の皮膚がつっぱるので
ちょっと注意しながら。
１０分だけやってみようと始めましたが、
結局、結構続いて
３０分弱できました！
いい汗かけました。
まあ、無理しないで、ぼちぼち
のらりくらりと細く長く続けていけたらなー。