今日は筋肉痛もひいてきたので、みっちり自分なりに追い込んだつもり・・・・ｗ
腕立て１５回X３セット 腹筋１５回X３セット スクワット１０回X３セット ですｗ
スクワットかなりゆっくりしたので、これが結構つらい・・・・ｗ
足は大きな筋肉らしいので、入念にやりましたｗ
確実に筋肉痛でしょう・・・ｗ
晩御飯も湯豆腐と野菜サラダですｗ
炭水化物は抜きましたｗ
同窓会も近いので、がんばりますｗ
６月に植えたさつまいもを収穫しましたｗ
毎年プランターと土嚢袋で栽培してますｗちなみにさつまいもは、特に何もしなくていいので、
とても楽ですｗしいて言えば水をあげるくらいでしょうかｗ今年は８月ごろに結構雨が
降ったので葉がかなり茂りましたｗ
あまり葉が茂りすぎると、つるぼけと言って芋が
成長しないので心配してたのですが、かなりの豊作でしたｗ
↑６月ごろに植えたころｗ
収穫時ｗ
大学いもと焼き芋で子供に振る舞う予定ですｗ
まず筋肉をつけて基礎代謝をあげることを中心にやっていこうと思っていますｗ
ダンベル１０回X２セット プッシュアップバーで腕立て伏せ１０回X３セット V字腹筋１０回X２セット
久々なので、これくらいからスタートしましたｗ
すでに腕がプルプルしてますｗ
今度の休みには久々にクロスバイクにでも乗って、ポタリングしようと計画中ですｗ
気長にやっていきまーすｗ
食事の管理もしないといけないので、これが一番肝心かもですｗ
夜遅い食事は避けたいですねｗ仕事柄夜９時ごろ帰宅なので・・・・ｗ
明日は筋肉痛だろうな・・・・・ｗ
ではｗ