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おばさんのウォーキングコース
食事系のダイエットは休止中ですが、ウォーキングは続けています。
ウォーキングの目的は、骨の再生（第一腰椎圧迫骨折療養中）と骨の強化（骨粗しょう症予防）、下半身の筋肉の増量です。
健康維持の基本は『歩く事』らしいので、これはずっと続けていくつもりです。
家の爺ちゃんは94歳。
58歳か？59歳の時に、早期退職。（その時、早期退職者の募集があったらしい・・・）
退職後、耳の手術をするのに検査入院をしたら糖尿病が見つかり、その時から食後のウォーキングが日課となりました。
それから35年、ずっとウォーキングを続けています。
今でも、糖尿病の通院はしていますが、数字が良いので薬は結構前から全く飲んでいません。
通院も2ヶ月半に1回くらいのペースです。
ウォーキングが出来るくらいですからね、勿論食事も自分で出来ますし、入浴もトイレも自分で出来ますよ。
まあ、スタスタとは歩けませんが・・・
チンタラチンタラと歩いているようです。(笑)
こちらに来てからは、食後3回ではなく、早朝に1回と適当な時間に2回。
最近は夜明けが遅くなって、暗い内から出かけて行くので・・・
「危ないからそんなに早く出かけるな！」というのですが(笑) いう事を聞きません。(^▽^;)
早朝の1回は、メッチャ長い時間ウォーキングをしてきます。
（やっぱり違う、家の爺ちゃんのはウォーキングではなく散歩です。）
途中でベンチに座ったり、散歩で知り合った人とちょっとお喋りしてみたりしているようです。
なので、朝一の散歩は2時間位帰ってきません。(￣▽￣;)(笑)
帰って来て、夏はシャワーを浴び、シャワーを浴びなくても下着は着替え、少し経って朝食。
その後は、椅子に座ってＴＶを見ていますが、ほぼ寝ています。（爆）
そりゃ～ それだけ朝から歩いてくれば、疲れて寝るでしょうよ。
その後は、ＴＶが面白くないから散歩行ってくるとか・・・
散歩道の陽が陰っただろうから散歩してくるとか・・・
残りの2回は30分くらいの散歩をしてきます。
糖尿病という病気をきっかけにウォーキングを始めた爺ちゃんですが、
35年続けた成果か？未だに普通の生活が出来ています。
おばさんは第一腰椎圧迫骨折をきっかけにウォーキングを始めました。
始めた年もほぼ一緒。
怪我や病気をきっかけに始めるのではない方が良いのですが・・・
でも、きっかけがどうであれ、それからちゃんと続ければ、健康長寿が期待できそうです。
皆さんは怪我や病気ではなく、家の爺ちゃんの話をきっかけに(笑)
是非是非 ウォーキングを始めて下さいね。(*^▽^*)
ウォーキングコースの歩道↓
9月に入って直ぐに、歩道には落ち葉・・・
あっという間に秋になってしまいました。
季節はあっという間に秋になってしまいましたが・・・
今からでも遅くない！
健康の基本。
歩く事をはじめましょう。
人生の秋は、ずっ～と健康で、彩り豊かな日々を過ごしていきましょう。♪
☆コメント☆ おばさんのエネルギー源となってます。
お時間あれば、φ(．． )書き書きしてやって下さい。
宜しくお願いします。m(ｕ_ｕ )m
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