Thank you for stopping by my house.
我が家の庭のパトロールをお願いしている、鎌キリオ君です。(^▽^;)(笑)
7月25日に放送された『鉄腕DASH』ご覧になられましたか？
新宿のビルの屋上に作った人工池の周りの雑草にカマキリの卵鞘らんしょう（卵の固まり）が産み付けられていて、その卵鞘から生まれる赤ちゃんカマキリの画像が紹介されていました。
1つの卵鞘から生まれてくるのはおよそ200匹 (￣▽￣;)(笑)
でも、それだけ生まれても1～2匹しか大人になれないそうですよ。
陽のガンガン当たる葉っぱの上で、じっとしている鎌キリオ君。
葉陰に入れば良いのに・・・ と思いながら撮影しました。(笑)
庭の益虫としてのカマキリ君の紹介をしましたが・・・
カマキリは、害虫だろうが益虫だろうが見境なく食べてしまう昆虫界最強のハンターだそうです。
昨日のブログに、第一腰椎圧迫骨折の為、コルセットをしているので腰が曲がらず、雑草抜きが出来ないと書いたら・・・
御親切に、こんな↓のがあるよと ふぅたんすさん が教えて下さいました。
《草抜きクルポン 改良型》
立ったまま雑草が抜ける、今のおばさんには魅力的な商品です。
ちょっと検討してみます。(^▽^;)(笑)
ふぅたんすさん 教えて下さってありがとうございました。(*^▽^*)
只今第一腰椎圧迫骨折療養中のおばさん。
「最近はガーデニングブログじゃないじゃないか！」と突っ込まれそうですが・・・(^▽^;)(笑)
最初は1日も早く圧迫骨折を治して、庭作業が出来るようにと調べだしたのが始まりでした。
おばさんの場合は、ドジってひっくり返って圧迫骨折をしてしまったのですが・・・
色々調べると、圧迫をするとドミノ式に圧迫骨折をしてしまい、背中が曲がってしまうとか（高齢者の骨粗鬆症の場合だと思いますが・・・）
そんな事から、骨に良い食品は何だろう？転ばない為にも体幹を鍛えなくてはいけないけど、どうやって体幹を鍛えるようにしようか？とか。
連想ゲームのように、次々に内容が発展して・・・
今やダイエットブログのようになってしまっています。(￣▽￣;)(笑)
この2週間、おばさんが食べている朝のメニューはこんな感じです↓
木綿豆腐 150ｇ
茹でオクラ 刻み 20ｇ
サラダミックス 30ｇ
ブロッコリー 35ｇ
ミニトマト 35ｇ
ＱＢＢ ベビーチーズ 15ｇ
ＭＢＰドリンク
削り節 1ｇ
だし醬油 15ｇ
キューピー和風醤油ごま入りドレッシング 15ｇ
これで大体300㎉です。
女性なら、1回くらいダイエットはした事があると思いますが・・・
おばさんは何度もダイエットした事があります！
威張れた事じゃないですが・・・ (￣▽￣;)(笑)
今はデブなおばさんですが・・・ 1度はダイエット成功して、ＢＭＩ値23ほどになった事もあるんですよ。
昔々の話ですが・・・爆
いくらダイエット成功した事があったとしても、今はＢＭＩ値25以上という事は・・・
そのダイエットは根本的に間違っていたという事でしょう。
何が間違いか？というと、おばさんとしては『カロリーだけを減らして減量したから』だと思います。
昔あったでしょ？
ゆで卵ダイエットとか、バナナダイエットとか、リンゴダイエットとか・・・
カロリーを減らすとなると、こんにゃくダイエット！(笑)
もう、栄養の事なんか無視です。
今までのおばさんの食生活はずっと間違っていたんです。
若い頃はねぇ～ 夏までに10㎏減量！とか、短期間に大幅なダイエットをしたがりましたが・・・
今となっては、急激なダイエットはたるんたるんになるし、シワシワになるし・・・
1つも良い事はない！と思い、
アラ還ダイエットはゆっくりと少しずつ脂肪を減らし、筋力はアップして、健康になる事をしよう！と
栄養学なんて、全く興味のなかったおばさんですが・・・(笑)
変な性分で、調べ出すと、色々調べてみたくなるおばさん。
あれこれ調べました。
さっき紹介した朝食の献立は、ずぶの素人が骨折にはこんな物が良いだろうと考えてた献立です。
まあ、ずぶの素人ですが、この献立の内容だと、どんな栄養素が含まれているんだろうか？と・・・
こちら↓ 文部科学省の食品成分データベースです。
色んな食品の栄養成分が計算できます。
これは↓おばさんのPCの画面を撮影した物です。
朝食の内容を入力し、食品成分を調べる事が出来ます。
重量は、最初は全部100ｇになっています。（右から2列目の枠です）
その重量の所を、自分が食べる量に変更すると・・・
一番下の段に、トータルのカロリーやタンパク質量などが計算されて出てきます。
ここではエネルギートータルは146㎉になっていますが、これは食材のエネルギーしか計算さえていないからです。
これにドレッシングやだし醤油のカロリーが加算されます。
それと、ドリンクとチーズのカロリーはパッケージに載っていたので、検索項目に入れませんでした。
このデータベースは、栄養成分の項目を自分でカスタマイズする事も出来ます。
おばさんは骨折をしているので、カルシウムがどれくらい入っているか？知りたかったので、カルシウムやビタミン等の項目を増やしてみました。
これでね、自分が食べた物の栄養成分は計算できるのですがね・・・
成人女性1日の必要栄養素表から、必要量も分かったのですがね・・・
でも、昨日説明したように、体格によって必要量は違ってくるし、ちゃんと勉強した訳ではないので、これから先はちんぷんかんぷん。
色んなアプリをDLして、色々やってみたんですがね。。。
上手く行きませんでした。
上手くはいかなかったのですがね、落ち込んではいないんですよ。(笑)
色々調べる間に、知らなかった事を色々知る事も出来たし・・・
自分が知りたいと思う事に集中していると、コルセットの事や庭の雑草の事を忘れる事が出来たんです。
何にもしていないと、コルセットのここが当たって痛いだの、ここが苦しいだの、庭の雑草が酷い事になってしまっている、とか。。。(￣▽￣;)(笑)
今有る自分の不満ばかりに目が向いてしまいますが、そんな事はキッパリ忘れてさってしまっていました。
なかなか上手くいかなかった食生活改善策。
でも、少～しだけ光が見えた・・・
そのお話は、また明日～♪
☆コメント☆ おばさんのエネルギー源となってます。
お時間あれば、φ(．． )書き書きしてやって下さい。
宜しくお願いします。m(ｕ_ｕ )m
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