こんにちは！
この木曜日ですが、大学時代の友人が、用事があって大阪に来ると連絡をくれたので、お茶をしてきました
めちゃくちゃ久しぶり。最後に会ったのは、本人の結婚式だったような、、、、。10年以上ぶりくらい？笑笑
そして、お土産〜と言ってもらったのが、もみじまんじゅうと、
もう読んだから〜って言うから、あんたもかいつっっ
と盛り上がりました。笑笑
と盛り上がりました。笑笑でも、うく消しメニューにハマってることは言ってなかったので、タイミング良すぎ。笑笑
こう言うことってありますよね〜。
この本は、とにかくサプリメントをがっつり取るタイプの栄養療法でした。
特に、タンパク質と鉄。
タンパク質は肉や卵から、鉄は食事だけでは難しいので鉄剤のサプリを飲んでたんですけど、この本の中にきになるフレーズが。
胃腸などの内臓もタンパク質でらできてるから、タンパク質不足は胃腸がきちんと働かないことにもつながる。
た、確かに！！！
そして、最近またら思ってたのは、食事に気を使うと、食費がかかるなぁと
あと、今週気圧が不安定やったせいか、水曜日あたりから頭痛が続いてましてね。
偏頭痛かな〜と思ってましたが、違う。
この、鼻の奥に水が入ったような、頭の奥にツンと来る頭痛は、鬱から来る頭痛だわ
(あくまでも私の場合です)
加えて、背中の痛みと、脚のしびれ。
さらには、胃が動いてないかんじ
鬱が身体症状として出てるみたい
気分的にはそんなに悪くないんですけどね。
プラス、私は結構少食なので
食事内容を改善しても、絶対的に食べられる量が少ないと言う
なので～、ちょっとプロテイン試してみることにしました！
友人にオススメされたのは、ビーレジェンドという会社のプロテイン。
早速届いたので飲んでみましたが、ビックリするくらい美味しい
昔は高くて不味かったのにな～。笑
ちゃんと開発って進んでるんですね。笑
長男には抹茶味を飲ませてみましたが、
うまっっ！！！といって、一気飲みしてました。笑笑
しかーし、必要なタンパク質の量は、体重の10分の1グラムらしいんですけど、それをプロテインで取るには、1日2〜3杯は飲まなければならんと言う
さらに、鬱など、質的な栄養不足がある人は、1日100グラムくらい取るのが理想的だそうで
サプリから取るのも大変と言う事実
牛乳、めっちゃなくなるやん
ということで、もう少しタンパク質の含有量が多いプロテインを再度注文しました。笑
でた、いつものいきあたりばったり感。笑笑
と、とりあえず続けてみます。笑笑
もちろん食事も並行して～。
ちなみに昨日と今日のうつヌケメニュー。
ブロッコリーのごまおかか和え。
きのう何食べた？に出てきたメニュー。
緑黄色野菜取れるし、カンタンで美味しい！！
ゴマたっぷりが、うつヌケポイント。
お酢も少し加えてるので、何かの吸収が良くなってるはず。
え？何かって何って？
忘れたけど、何か。笑