手術・退院から約１か月で、抜糸をしてもらいました。
抜糸をしない糸を使う場合もあると聞いていたのですが、
私は抜糸するパターンでした。
抜糸も怪我など含めて経験がなかったため、
どうやって抜くのか？と思っていたらですね…
糸を手でぴっ！と引っ張って、力ずくで抜くんですね
ナイロンの黒い毛みたいな糸と、
もう少し太い糸の２種類あったのですが、
細いほうは毛を抜かれた感じで、
太い糸は、一瞬、いててててっ！って叫びました。
本当に一瞬だったし、痛いのもすぐに引きましたが、
終わった時に涙目になって、ジタバタしていたら、先生が爆笑してました
おい！とつっこみは入れつつ、
もう終わり？？？と思うくらい、あっという間でした。
太古の昔と言って良いくらい昔から、大きな傷口は縫っているイメージなので、
きっとこれが一番理にかなっていて、我慢はできる方法なのだろうし、
現代は糸や針、縫い方などは発達していても、
抜き方はアナログなのね…という印象です。
あー、びっくりした。
ホルモン剤は飲み始めて２週間経過しました。
飲み忘れ防止のため、薬に数字を書くようになりました。
飲み薬が多い方にはおすすめ出来ませんが、
私は、タモキシフェンと、アレルギーのエピナスチンだけで両方1日1錠なので、
タモキシフェンだけに数字を書いておけば、
両方セットで忘れないシステムです。
そして、確かに、太りやすくはあるようです。
乳がんの診断を受けてからゆるくダイエットしていたので、
投薬までは順調に１か月１キロくらいずつ、落とせていたのですが、
投薬後数日で、あっという間にリバウンドしそうな流れに。
感覚的には、生理前の体重が増えやすい時期が続いているような感じですかね。
でも、これがあと５年続くわけで、この状態に慣れるしかないということです。
これは気を抜いたらダメだと思い、
ダイエットを少しだけ真面目にシフトしました。
ざっくり下記のルールで、投薬前よりゆるやかですが、体重減少は続けられています。
・たんぱく質毎食20g
・脂質は気持ち控えめ
・朝と昼は、ざっくり500キロカロリー程度
・夜は、お酒飲まない日は500キロカロリー目安、
週２回までのお酒飲む日は、たんぱく質だけはルールに合わせて20g目安で、他は自由
・運動は200キロカロリー消費目安を週４回（スマートウォッチで測定）
脂質と炭水化物の量は摂取カロリーを大きく変える要素なのと、
意外とタンパク質の量はわかりにくい食品もあるので、
そこだけ適宜調べて、あとは適当です。
運動量が決して少なくはないのと、タンパク質は毎食ある程度摂ることで、空腹感が少ないので、
タンパク質をしっかり食品から摂ってます。
お酒は家で晩酌はしないけれども、酒場が好きなので、ひとりで飲みに行きます。
もともと放っておくと週４回くらい飲むことになりがちだったので、
厳選するようにしました。
飲みながらは、あんまり食べないほうだし、
飲むのも基本的にウイスキーだから、糖質云々ではなく、
単純にお酒を飲みすぎてオーバーカロリーになるんだと思います。
極端なことをしない、頑張りすぎない、という方針が良いようで、
今のところはうまくいっていると思うので、このままを頑張る予定です。