暑い～

暑い暑い～




みなさん、夏バテしてないですか？




私は代謝が異常にいいのと、
体温調節機能が調子よすぎるため(笑)


夏バテとは無縁です～









…と言いたいところですが




若干夏バテ気味(´Д｀)



だって
今年の夏は暑い～。










暑すぎるあまり




汗がノンストップ。


シャツびしょびしょ。



毎日とんでもない事になってまー(_´Д｀)ノ~~す。

























ところでみなさんは


水分補給ちゃんとしてますか？？


夏はとにかく汗をかくので
身体の水分が奪われやすい。



だからって



冷たいモノばっかり食べたり、

お水（ナチュラルウォーター）ばかり摂っていませんか？？



確かに水分補給は大切



だけど真水は身体に入ってもそのまま流れてしまう為、必要な栄養素は補給できましぇん。。。






えー？そうなの？
(゜U。)?





そうなんです(´Д｀)








汗と一緒に奪われた電解質を摂り入れてあげないと、
水分を摂っても摂っても夏バテから来る身体のダルさは抜けましぇん。。。





じゃぁ電解質はどうやったら摂れるの？？




そうですね
ナトリウム、カリウム等がが含まれてるモノ

主に“お塩”や“海藻類”などを摂るのがおすすめ☆
あとは梅なんかもね～




真水（ナチュラルウォーター）にお塩を少し入れてもイイ感じだと思います



ちなみに市販されてるスポーツ飲料は電解質が入ってるけど、
炭水化物（糖分）も沢山入ってる為、
逆に喉が渇いたり。。。

DIET中の人は摂り過ぎ注意ね



市販されている
“電解液”はいいかも～







とは言え、
やはり全ての栄養はバランス良く

が基本なので



何でも
バランス良く食べて
飲んで


そして寝て


おもいっきり遊んで








だって
夏だもの～







私は今日

1日おやすみ




朝ヨガに行ってきて


これからお散歩(*´∇｀)




気持ちいいなぁ～





みんなも素敵な1日を
過ごしてねん

in Okinawa

沖縄からも無事帰ってきまして







おかげさまでこんがり夏色です(´∀｀)




今回は二泊三日の短い旅行だったけど



二泊三日とは思えないくらい充実した旅行になりました～






とにかく


沖縄最高!!!!!







今回は那覇から一時間半くらいで行った所にある


恩納村(おんなそん)に滞在。



お友達が住んでいるのでそこにお邪魔させてもらいました




なので沖縄の中心部を巡ると言うより


もっとまったりと、ゆったり～とした旅行ﾃﾞｽ





まずは
恩納村にある“青の洞窟”へ。。。



ここは

太陽光線が海底に反射し、海中を通過して届くため、海水の青さを照らしだし海面が青く輝いていている様が見れる素敵な場所



そしてその幻想的な姿から

神秘の洞窟


とも呼ばれているみたい




青の洞窟はホントに神秘的で感激…



場所によって水の青色がどんどん深くなっていって、洞窟の奥の方までいくと紺色に



だけど一ヶ所だけ、洞窟の凹んだスポットがあってそこに入って海の中を見ると…





！！！(m'□'m)！！



すごい綺麗なクリスタルブルー





思わず息を飲んでしまう程！




頭の中が真っ白になって
しばし息を止めて水中を見続けてしまいました


もはやシュノーケルの意味なし(笑)


だね。







そして次の日は


船で離島まで


その名も





みんなじま～(*´∇｀)



名前がかわいいね、みんなじま～(*´∇｀)






みんなおいでよ！みんなじま☆


って感じo(^∇^o)(o^∇^)o




水納島(みんなじま)までの船でこれまた素敵な出会いがありました☆
おじちゃんとその息子さん２人が運転＆案内してくれたのですが


沖縄はちょうど梅雨明けと観光客ラッシュの間の期間だったと言う事もあって、船は私達だけの貸し切り状態



故に、
ホントは島に降りて砂浜でゆったりしようかと思ってたんだけどおじちゃんの心使いで予定変更！！




１日中、船の上で遊ばせてもらえる事になりました

シュノーケリング～釣り～日光浴と


本気で遊びまくり



気付けば真っ黒に。。。





楽しかったぁ～☆★






それにしても今回沖縄に行ってつくづく感じたのが


沖縄の人の懐の深さ。





東京のように物には溢れていないけれど



だからこそ
物質的なものには満たせない内面の豊かさが感じられたし、


みんなが支え、支えられ協力しながら生きているのが感じられました



夜、沖縄そばが食べたくて入ろうとしたお店にそばがなくて(泣)、
そしたらそこの店員ｻﾝが隣のお店を紹介してくれたの。




それにもびっくりしたり、

なんか




素敵だな～って思いました








味もうまし








そして最後の日は


友達のお家近くの海岸にて

貝殻広い＆ちょこっとヨガを






空が青い！

海が透明！

砂が白い！

そして

葉っぱが緑ー！

花が鮮やかな紫ぃー！！




ﾟ+｡(*∇)｡+ﾟ






そんなロケーションでヨガが出来るなんて




もぅ、最高です!!









あー




本当にリフレッシュ＆リラックスできた沖縄の旅





泊めてくれたお友達や一緒に行って予定を組んでくれたお友達、
優しい沖縄のみなさんに感謝






ありがとう





沖縄の余韻を感じつつ、

帰りの飛行機の中で内職


拾った珊瑚に貝殻を付けて可愛い箸置きを…






ぴょこん









分かりづらいかな？



でも可愛いよん～

満足満足(*´∇｀)





また行くからね、沖縄～☆

ちょっくら

沖縄へ行ってきます～







東京は梅雨明けまであとちょっとですが





沖縄は晴天！！

のはず





一足早く、





～2010夏～










の幕開けダ(´∀｀)







ゆったりしてくるのダ









こんがり美味しそうに
なってくるのだー