水炊きと２０１０☆

おととい、男友達と食事をしながら２０１０年について振り返りました。
お互いに今年と来年を漢字１字で例えてみました

彼は今年は“発”→出発。再発。
来年は“進”→前にすすむ。前進。

だそうです☆

今年芽を出し始めたモノが、来年さらに成長していけるように！！と言っていました。
そんな彼の目のすごく力強いコト・・・。
彼なら絶対大丈夫。・・・という気ちと同時にこちらまで力強いパワーを頂きました


私はというと
今年は“放”
来年は“穏”→いつでも穏やかな心で過ごしたい

今年は今まで１番、手放した、解放した年だったかな？と思うので・・・☆
考えた方や、モノ、事などなど・・・。


前に読んだ本の中で心に響いた内容があります。
↓

☆失うコトに臆病にならない☆
～変える勇気、手放す勇気のある人になる～

・自分を変えたいと思うとき、一番効果的なのは自分にとって不要なものをすべて潔く手放してしまう事です。
友情も恋愛も仕事も、自分を確実にレベルアップさせてくれそうなものだけを選び、あとは思い切って手放すのです。(レベルアップとは、精神的な向上ね。例えば、『あの人といると～で得するから私にとって必要』とかは違うよ～)

すでに手にしているものを手放すには勇気が要ります。
・・・けれど、失うのが怖くて守りに入ってしまうと、今以上に成長することができません。

息を吐き、新しい空気を吸って細胞が成長していくように、自分がもっと大きくなりたいと思うのなら、自分に不必要なものは手放して、新しい何かを求めて動きだしましょう！

時には、
変える勇気、手放す勇気を持つことも

人生には必要です。





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私は手放すことが苦手でしたし、怖かったです。
だけど色々持ちすぎると・・・重くて、やっぱりそれだけ動きづらいんですね。


だから勇気をだして


『ありがとう～さよなら～☆』って手放してみたら、


あれっ？このほうが楽ちんだった！！！


って事が今年は何個もありました





上にも書いたように、私は手放す事が苦手です☆

基本的な性格がそうなので、
これからも色々と抱え込んで
その度イッパイイッパイになるかもしれません。




だけどそんな自分でもいい所はあるし、
弱点は自分で気付いたり、周りにアドバイスしてもらったりしながら
そんな自分とこれからも仲良く付き合っていきたいって思ってます☆



そんな私がいっぱいいっぱいになった時に聴く曲(笑)

歌詞の“重たすぎる荷物、ちょっと置いてみたらそれは本当に君に必要ものかい？”
“最後の最後に振り返った時に幸せと言えるならもう十分なんじゃない？”
ってとこが・・・しみるぅうう








みなさんの２０１０年は
漢字１字に例えるなら何ですか？

考えてみると、結構楽しいよ☆

瞑想～体験偏～

前回書いた
１時間を４段階に分けて行う瞑想について。



（第１段階）
両足を大地にしっかりと安定させてとにかく身体をシェイクします!!




(((￣^￣)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ






目は閉じて、下からエネルギーが吸い上がってきて、それが指先、頭、全身に流れ出ていく感じ。

この時、自分の中の不浄な感情やトラウマ…とにかくいらない物は外へ出すイメージ。


…人はみな思い出したくない辛い過去や感情は自分の奥へ奥へとしまい込んでいます。
それを沸き起こらせ再確認をするのは正直辛いですよね。

だけど、あえてそれを再確認するのは先を考えたらすごく必要な作業。



そしてそれを外に出す!!!
これはイメージ力を強く持つ事もポイント！



溜めない。

出すんです！！


最初は身体をﾌﾞﾙﾌﾞﾙ～ってしててもどうも不自然な感じ。


『私、振ってます』的な。




だけど、
しばらく続けていると

本当に下からエネルギーが沸き上がって来て、身体の先端から震えながらいらないモノが抜けていく感じがしてくるのです。






（第２段階）
今度は音楽に合わせて踊ります。


…踊ると言っても、別にキメキメで踊るんじゃなく、
(´ψψ｀)




音に合わせて好きに身体を動かします。


音に乗る感じ～



私はここで無になってきました。


自分が音と空間と一体になっている感じ。

空間の中で自分の存在は消え始め、
そして恥ずかしさ(笑)も消え始めました



なんとも言えない解放感
(*´∀｀*)







（第３段階）
その場に座り瞑想。


背筋は伸ばしますが、あくまでリラックスできる体勢でゆったり、しっとりと内観します。








（第４段階）
その場で仰向けになってシャバアーサナ。



穏やかで幸せな時間が流れます。。。








～これで終了ﾃﾞｽ～






今回この瞑想をしての感想は

すごく解放的な気持ちになれたという事。



私個人の感覚ですが、

ヨガで行う瞑想はどちらかと言うと自分の内に入ってスッとしていく感じ。



こっちの瞑想は同じく自分の内に入っていくのですが、フワァ～っと周りが広がっているかんじ。










色で言うと

ヨガは例えば白や赤、青…と言うように単色が周りを取り巻く感じ。



こちらはレインボー。
虹色が取り巻いてる感じ。







ちなみに時間で表現すると（時間で言うの？笑）



ヨガは早朝の４、５時くらい。


こちらは朝の７、８時くらい。


の感覚!

でも、夜働いている方や朝がめちゃめちゃ早い方は




昼１２時くらいの感覚かもしれません…















って、逆に分かりづらいか(笑)






とにかく、



なんだかポジティブになれる瞑想でした!!!!!





あ。もちろんヨガで行う瞑想や他の瞑想も基本ポジティブですよ(*/ω＼*)







よく、
『瞑想ってどうやるの？どうなったらいいの？よく分からないの～』
『“無”になれないの』

なんてお声を聞くのですが、





うむ。





私が思うに瞑想は

座り静かにして、神（…と言うと少しややこしいかな？“内なる自分”と言いましょうか）と一体感を味わう。
と言う感じだと思います。

宇宙と一つになるという言い方をする人もいますね☆


今、座り何も起こらないこの時間にあるとき、それが本来の自分。
それを確認する。









私の場合は、“考える”という行為を止めます。

“考える”のと“感じる”のは違いますよね。


そしてある時、自分と意図していない思いや物事が浮かびますが、その中に平安があるのならそれに従います。




また、雑念を捨てていくことで自分の本来のやるべき事を見つけていく作業…それが瞑想という感じですかね？ヽ(´▽`)/




やる人やる人で感じ方は異なると思いますが、

・自分を構造していく
・色んなものを見直し、自分を見失ったり、引きずらないように自分を見直す（整える）と言う事が瞑想だと思います



今は色んな所で瞑想を行うワークショップやスタジオが増えて来ています。



それだけ
瞑想をするコトが現代人にとって大切なコトと注目されてきているからでしょうね



もちろん、瞑想はお家でも気軽に出来るので

朝起きた時

ホッと一息つく時間

夜寝る前

などに気軽に試してみてください☆




きっと、新たな自分が発見できますよ～☆









P.S
長々Blog、読んで下さった方ありがとうございます

ではでは～(*´∀｀*)

シタール奏者ATASAさん～瞑想～

気づけばもう１２月突入～！！！


年々１年が早くなっていきます。

残りの１カ月・・・エンジン全開でがんばっていきましょうね



そんな先日、シタール奏者のATASA(アタサ)さんの演奏会＆瞑想会に参加させていただきました。

シタールの音色は幻想的で、心穏やかにさせてくれる素晴らしいものでした

そして、演奏前に、いくつかの瞑想をしたのですが、
これが実に興味深い瞑想でした。
その中でも、正式名をうっかりわすれてしまったのですが、(・・・汗)
１時間かけて４つの段階にわけて行う瞑想は未体験の感覚でとてもよかったです☆
(これに関してはまた別で書きますね)



今回は知人のお家での演奏会＆瞑想会だったのですが(お家で演奏会ができるってすごいよね☆素敵なご家族＆お家でした～)
ATASAさんのWSは、今月あと何回か、都内で開催されるそうです。

私はmixiをしていないので見方を説明できないのですが、
mixiでATASAさんのWS情報なども見れるそうです(＝⌒▽⌒＝)

大変気さくで、エネルギッシュな方なので
お逢いするとこちらまで元気になれます☆


すごーーく有意義な時間を過ごせますので、気になる方はぜひ１度参加してみてくださいね☆


私が参加したものとは別の日ですが、ATASAさんの動画を載せておきます↓
素敵～（‐＾▽＾‐）