高血圧を防ぐ方法 続き

どもー、ヘルシェアです。

先日バスケットしていたら変な体勢でシュートを打ったため

首がグキってなりそこから固まってしまった、、、(ﾉ_･｡)

というか痛いため動かせず、、寝返り打つごとに起きる始末、、、

無理はいかーーん

前回お伝えした高血圧を防ぐ方法３つ目ですが

それはストレスをなくす　です。

ストレスがかかって交感神経が優位になっていると

ほんとに血圧が上がります。

僕が自律神経失調症のときもストレスで普段１１０ぐらいしかない

血圧が１５０ぐらいになっていました。

そのときはめまいもありましたのでよほどストレスがかかっていたのでしょう。

ストレスを溜め込まないようにすることはすごく大事です。

自分なりの趣味を見つけたり、ストレス発散法を見つけましょう。

コツは自分がやっていて楽しいと思うことがよいです。

これをやっているといやなことも忘れられるようなこと、、

僕の場合、

バスケットをしている時

好きな車で出かけているとき

自然が好きなので山、渓谷などに行っているとき

などです。

周りがやっているからと好きでもないジョギングをするとかは

余計ストレスをためてしまいます。

皆さん日々忙しいと思いますが、自分の時間を少しでもとるように心がけてくださいね。

では今日はこの辺で

高血圧を防ぐ3つの方法

こんにちわ。ヘルシェアです(^_-)☆

三連休で家族でバーベキューに行ってきました！

阿蘇に行ってきたんですがほんと気持ちよかった！


親孝行せねばと最近はいろいろ計画を立てててます。


今日は高血圧についてです。

高血圧は放っておくと血管に圧がかかり動脈硬化が進みます。

固くなった血管は破れやすくなり脳出血など重大な病気を引き起こす可能性があります。


高血圧を防ぐにはまず1つ目に塩分を控えることです。

ただその塩分とはナトリウムだけに
精製された塩を摂り続けた場合です。

前回も書いたようにきちんとミネラルが
豊富に含まれた塩ならさほど気にする
必要はありません。

一般的に10グラム以下ですね。


2つ目にコレステロール、中性脂肪をきちんとコントロールすることです。

用は血管の中がドロドロしていたらスムーズに血が流れませんよね。

だから心臓は血圧を高めて血流を増やそうとします。


この血流、、、

ものすごく大事です。

様々な病気は血流が落ちることから起こると考えています。

血流が落ちるから免疫機能が
抹消まできちんと届かず病気になる。

血流が落ちるから筋肉の血流が落ち
肩こり、首こりがおこる


血流をさらさらに保てば血圧を
上げなくても血は全身をスムーズに回ります。


そして3つ目は、、、


次回お話ししますね

摂ってはならない塩とは何か

どうも、ヘルシェアです。

最近昼間はまだ暑いですねーー。ほんとに１０月じゃろか、、、

まだ寝巻きは半そで、半ズボンです。

今日は塩についてです。

みなさん普段、塩についてなにか考えたことがありますか？

あまり何も考えないよっていう人多いと思います。

おにぎりに塩

すいかに塩

ゆで卵に塩

う、うまそーー。

その塩ですが、多くの塩が精製され成分的にナトリウムだけのものがよく出回っています。

本来、塩はさまざまなミネラルが含まれており

体に必要なものがたくさん含まれているんです。

ですがその精製方法によってはミネラル成分が取り除かれ

ナトリウムだけが残った状態になるのです。

流通性を考えたやり方ですね。

成分は二の次、、、

ただひたすらナトリウムだけを摂りつづけるのは

健康的によくありません。

よく塩分を控えろって医者が言いますが、控えるべきはこのナトリウムの塊なんです。

敵はナトリウム！！の塊

ではどのような塩を摂るべきか

続きは次回で！！

味噌の選び方 パート２

こんにちわ。ヘルシェアです。

味噌の選び方パート２です。

まず味噌の容器をくるっとひっくり返して裏の原材料をみてください。

そこに漂白剤やアルコールなどを使った味噌がたくさんあります。

添加物を使った味噌はやはり食べるべきではありません。

無添加のものでさらに大豆もできれば

無農薬の有機大豆を使ったものがよいです。

味噌の発酵期間は通常数ヶ月です。半年～８ヶ月程度のものもあります。

でもよく調べると３年ものなど数年間、発酵させたものがあります。

発酵期間が長いほど体によい菌が多いですので３年ものなんて買ってみてはどうでしょうか？

私も今度買う予定です。

これらの味噌の値段は少し高めですが、味噌はたまにしか買わないですよね。

そこにお金を出す価値は十分にあります。

飲む点滴と言われる味噌は健康にとってすばらしい食べ物です。

さらにたくさんの野菜を入れて味噌汁で食べるとより健康的です。

１日１杯の味噌汁を食べましょう。

味噌がなぜすばらしいのか

こんにちわ。ヘルシェアです。

みなさん味噌汁は普段から食べられますか？

味噌は健康にとってすばらしい食品です。

飲む点滴とさえ言われています。

どうすばらしいのか？

それは味噌の生きた発酵菌が体にとってすごく良いだからです。

腸内の環境をよくしてくれます。

免疫力も鍛えてくれます。

塩分が気になる方もいるかと思いますが１日１杯は吸いたいところですね。

塩分に関しては私は味噌の選び方が重要だと思います。

要は原材料選び。

ナトリウムの塊のようなミネラル分がない塩を使っている場合は

体にもよくないです。

そういうのばっかり摂るから血圧が上がる。

きちんとミネラルが入った塩をとっているならば

１日１杯ぐらいで血圧があがることなんてありません。

例えば宮古島の雪塩

沖縄の塩

など裏の表示を見ればきちんとミネラル成分が書いてあります。

そういう塩を使った味噌を選ぶのが大事

体のためには原材料にこだわりましょう。

次回も味噌の選び方パート２を書きます。