以前にもお勧めした腹筋ローラー、アブローラー
寒くなってから一時期サボっていましたが
体幹を手っ取り早く鍛えるには、やはり最適です
そして、鍛えるなら体幹です
例えばあなたがボディビルダーの様な身体を目指すなら、ジムに通って細かくマシン使って筋トレすれば良いですが、私の様に目的が柔術の時の身体の動きや安定性を高める為だったり、そもそもの健康の為だったり、スタイル維持の為だったり、ならアブローラーだけで充分です
私はアブローラーと、時々嫌がらせオジサンと戦う為にプッシュアップバーで腕の筋肉、、そして下半身強化にスクワットしてますが、正しい方法しないと身体を傷めるので、正しいやり方のご案内です
アブローラー編
↑この動画が基本的には良いと思いました
そして、
↑少しハードにするにはこちらかな
↑筋力に自信がない方にはこちらをお勧めします
プッシュアップバーは、戦う予定がない（僕もないけど、戦う練習してるので）人はする必要ないです
で、正しいスクワットは
↑こちらが良いですね
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和泉府中オステオパシーセンター
大阪府和泉市府中町３丁目2-3
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