週末姉が韓国語のテストを受けにきました。
金曜日は神楽坂の美味しくて安いお気に入りのフレンチへ行き，東京大神宮、明治神宮で御朱印をもらい
土曜日は推し友とたくさん会い、日曜日テスト、その後、推し活で表参道。中目黒に。元気だな
楽しい週末でした。
最近，メインの仕事が繁忙期で、週3.４回出勤してたら、ヨガが週3くらいになってた
今週は月曜日ヨガアドバンス。
久しぶりに受けたけど、ローランジ辛くて，軽減して手は膝に置きました。下半身よわっ
そして今日、初遠征の場所で鈴木先生のハートを開くフローヨガアドバンスを受講
鈴木先生の股関節コンディショニングヨガ、めちゃ辛かったけど、レッスンの後から、明らかにあぐらが楽になり
蓮華座が全くできなかったのが、親指の先ギリギリくらいで一瞬だけ組めるようになったんですよ
痛くてすぐ外れちゃうけど
股関節両方硬いんですが，左膝の手術をしてるので、左の膝も曲がらなくて，蓮華座は諦めてたんですが
膝は壊さないように無理禁物ですけど、限界まで頑張れば、少しは成長できそうなので
鈴木先生のレッスンは予定あえば頑張って行くつもりです
股関節は横開脚、今回のは前後開脚と、前回先生から聞いてたのですが
股関節伸ばし、何度も死にましたが、後屈もメインでした
（両方苦手〜）
今回も、え？え？こんなん、なんでできる？？？っていうのがたくさんありましたよ
まずはじめから蓮華座で側屈
←痛い
太陽礼拝しながら、かなり後屈の嵐
←先生の反り方がすごすぎる
ローランジで手を下に伸ばして地面につける。伸ばしてる太ももを地面につけるようにと。股関節何度も痛めつける←もちろんできない
立って片足を胸まで上げる←上がらない
そのまま膝と額をつける←つくはずがない
ウォーリア３からの肘をかける、そのまま鳩のポーズ←もちろんできるはずがない
鈴木先生はそのまま鳩王？までいってました
汗ダラダラでした。でも私は股関節コンディショニング方がより辛かったです
すでに股関節が筋肉痛です。練馬は思ったより行きやすかったので、また行きたいと思います