先生直伝の呼吸法で寝るぞ! にほんブログ村 この呼吸法で寝る~ by.レイちゃん 公立入試までちょうど1カ月 頭の中は不安でいっぱいです 夜も眠れないほど、ヤバいです 先生から教えてもらった呼吸法で、ぐっすり眠りたいと思います 片方の鼻を押さえ、ゆっくりと深く1、2、3、4と数えて息を吸う。 次に1、2、3、4と数えて腹の底から息を吐き出す。 今度は逆の鼻を押さえて、同じことを繰り返す。 これで、ほとんどの人は5分で眠りに付けます。 簡単でしょ お試しあれ にほんブログ村