先生直伝の呼吸法で寝るぞ！

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この呼吸法で寝る～　by.レイちゃん

公立入試までちょうど１カ月

頭の中は不安でいっぱいです

夜も眠れないほど、ヤバいです

先生から教えてもらった呼吸法で、ぐっすり眠りたいと思います

片方の鼻を押さえ、ゆっくりと深く１、２、３、４と数えて息を吸う。

次に１、２、３、４と数えて腹の底から息を吐き出す。

今度は逆の鼻を押さえて、同じことを繰り返す。

これで、ほとんどの人は５分で眠りに付けます。

簡単でしょ

お試しあれ

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