次の1.5kgを減らすために！

おはようございます


日本栄養バランスダイエット協会®
認定インストラクター　いそべいづみです。



お正月で増えた3kg
普通のお食事にしたら1日で1.5kg減りました。


でも、その翌日に次の1.5kgが痩せるかって言ったら、、、




さすがにそれは無理です



ここからが、食べ痩せダイエットの力の見せどころです。


でも
食べ痩せダイエットとはいっても、
食べすぎはもちろんNG 。



わたしの場合
お正月明けのダイエットで苦労するのは、
ずばり
食べ癖を元に戻すこと。


連日、だらだらと、食べ続けてしまいましたから、
ここ、結構たいへんてす。



では、
食べ癖を元に戻すためにできること。

・三食、特に朝食をしっかり食べること

・よく噛んで、ゆっくり食べること




そして、もうひとつ

・どんなに忙しくても、きちんと盛り付けて、ランチョンマットやトレイにのせて、座って食べること


つまり、
わたしは美味しくごはんを食べたよー！
と、脳にインプットすることです。

そうすることで、
一食のお食事への満足感がぐぐっとアップします。
それに反比例して、
次のお食事タイムまで待ちきれず、食べちゃおうかなという気持ちはぐぐっとダウン。


わたしはこれがとても大切だと思っています。


忙しい朝、ついつい、台所で適当につまんでしまってませんか？


それでは脳は、食事をしたと認識してくれません。


いま目の前のお食事を、
美味しく食べるための支度。


テーブルセッティング、なんて仰々しい必要はないですよ。

忙しい朝に、そんなの無理っ！が本音。
洗い物は一枚でも少ない方がいいっ！


だから、こんな感じ！

前日の残りごはんをおにぎりにしておいたもの。それをあえてお皿にのせて座っていただく！

お味噌汁があればカンペキ😃✌

ほんの少し整えるだけで
脳も心も、
美味しかった～～

満足してくれるはずです！


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