ダイエットウォーキングプロが教えます
ポールウォーキングのブログまで
ありがとうございます。
メンバーさんであった、26歳のはるなちゃんがコーチになり
もっと動けなきゃと始めたトレーニング。
私も一緒に確実にレベルアップしてきています。
昨日は、全員が２本のストックウォーキングコーチです。
ポールウォーキングコーチ４人、ノルディックウォーキングコーチ１人。
さあ、始まりました。
コーチ用です。（もちろん一般もOKです）
コーチであるからには、さらに動けなきゃがコンセプトです。
こちらはTwin Revolutionメンバーでもあり
さらに上を目指します。
呼吸から。
そして、
これはレベル２の腹筋。
膝は固定。
バックブリッジ。
骨盤を持ち上げることで、
背中側の筋肉を鍛えます。
一度に広範囲を鍛えられるフロントブリッジ。
骨盤が下がらないように、鏡をみながらチェックし、
お腹から声を出しカウント。
サイドブリッジ
レベル２．
ボールを挟みながら、さらにぶれず。
フロントブリッジレベル２
片腕と対角の脚をまっすぐのばしてキープ。
ボールの上にのっています。
骨盤後傾し、腹筋鍛えながらの片足上げバランスです。
ラストには、
上半身と下半身の連携強化
ペアになってもらい、パートナーの足首を持ちます。
足は上げたところからスタート。
パートナーは勢いよく足を押してあげます。
みんな、ひ～であります。
床につかないところギリギリで止めて、
戻します。
これ大好き。
さあ、マットは終わり。
普通のスクワットなんてしません。
片足スクワットからスタート。
ポールがあるからぶれなくできます。
ノルディックウォーキングコーチは
娘たちにまざり、天国か？地獄か？
私からみるに、天国の時間だったよね？
さずがです。
日ごろから運動しているからこそです。
やっぱり、運動していると若い。
かっこいいです。
ランジからバランス。
ポールありはメンバーさんに、
コーチであるからには、ポールなし
ラストのストレッチ
わお、二人ともほんとにかわいい。
はるなちゃんは、床につかなかったのが、
ほらここまで。
あと、一歩です。
白鳥のポーズも。
松下コーチもどんどん進化。
さあ、やりたくなりましたか？
次回は１２月１３日（土曜）
１７：００スタートです。
持ち物：バスタオル・ストレッチ用タオル・室内シューズ
参加費：体験１０００円から
次回から１回：２５００円
４回チケット：７０００円です。
こちらは、サークル形式ですからお安くしております。
会場：ウォーキングスタジオアルカ
（名古屋駅から車で５分・地下鉄本陣駅徒歩７分）
特に、ノルデイックウォーキングコーチの皆様
お待ちいたしております。
お問い合わせ・お申込み
０９０－６８００－６１１１
お申込みフォーム
★ある程度体力ある方を希望しますが、
もちろんレベル１（基礎）のみを繰り返すなど
皆様のご要望にもちろんお答えしますので、
やってみたいのに不安というかたも
怖がらずにね。
変わっていくのが楽しいのです。
私もずっとさぼっていましたから、
あれ、できないという気持ちは
わかりますからね
年齢なんて問いません。
やる気だけあればOKです。
IZUMI
ポールウォーキングのブログまで
ありがとうございます。
メンバーさんであった、26歳のはるなちゃんがコーチになり
もっと動けなきゃと始めたトレーニング。
私も一緒に確実にレベルアップしてきています。
昨日は、全員が２本のストックウォーキングコーチです。
ポールウォーキングコーチ４人、ノルディックウォーキングコーチ１人。
さあ、始まりました。
コーチ用です。（もちろん一般もOKです）
コーチであるからには、さらに動けなきゃがコンセプトです。
こちらはTwin Revolutionメンバーでもあり
さらに上を目指します。
呼吸から。
そして、
これはレベル２の腹筋。
膝は固定。
バックブリッジ。
骨盤を持ち上げることで、
背中側の筋肉を鍛えます。
一度に広範囲を鍛えられるフロントブリッジ。
骨盤が下がらないように、鏡をみながらチェックし、
お腹から声を出しカウント。
サイドブリッジ
レベル２．
ボールを挟みながら、さらにぶれず。
フロントブリッジレベル２
片腕と対角の脚をまっすぐのばしてキープ。
ボールの上にのっています。
骨盤後傾し、腹筋鍛えながらの片足上げバランスです。
ラストには、
上半身と下半身の連携強化
ペアになってもらい、パートナーの足首を持ちます。
足は上げたところからスタート。
パートナーは勢いよく足を押してあげます。
みんな、ひ～であります。
床につかないところギリギリで止めて、
戻します。
これ大好き。
さあ、マットは終わり。
普通のスクワットなんてしません。
片足スクワットからスタート。
ポールがあるからぶれなくできます。
ノルディックウォーキングコーチは
娘たちにまざり、天国か？地獄か？
私からみるに、天国の時間だったよね？
さずがです。
日ごろから運動しているからこそです。
やっぱり、運動していると若い。
かっこいいです。
ランジからバランス。
ポールありはメンバーさんに、
コーチであるからには、ポールなし
ラストのストレッチ
わお、二人ともほんとにかわいい。
はるなちゃんは、床につかなかったのが、
ほらここまで。
あと、一歩です。
白鳥のポーズも。
松下コーチもどんどん進化。
さあ、やりたくなりましたか？
次回は１２月１３日（土曜）
１７：００スタートです。
持ち物：バスタオル・ストレッチ用タオル・室内シューズ
参加費：体験１０００円から
次回から１回：２５００円
４回チケット：７０００円です。
こちらは、サークル形式ですからお安くしております。
会場：ウォーキングスタジオアルカ
（名古屋駅から車で５分・地下鉄本陣駅徒歩７分）
特に、ノルデイックウォーキングコーチの皆様
お待ちいたしております。
お問い合わせ・お申込み
０９０－６８００－６１１１
お申込みフォーム
★ある程度体力ある方を希望しますが、
もちろんレベル１（基礎）のみを繰り返すなど
皆様のご要望にもちろんお答えしますので、
やってみたいのに不安というかたも
怖がらずにね。
変わっていくのが楽しいのです。
私もずっとさぼっていましたから、
あれ、できないという気持ちは
わかりますからね
年齢なんて問いません。
やる気だけあればOKです。
IZUMI