ダイエットウォーキングプロが教えます
ポールウォーキングのブログまで
ありがとうございます。
メンバーさんであった、26歳のはるなちゃんがコーチになり
もっと動けなきゃと始めたトレーニング。
私も一緒に確実にレベルアップしてきています。
昨日は、全員が2本のストックウォーキングコーチです。
ポールウォーキングコーチ4人、ノルディックウォーキングコーチ1人。
さあ、始まりました。
コーチ用です。(もちろん一般もOKです)
コーチであるからには、さらに動けなきゃがコンセプトです。
こちらはTwin Revolutionメンバーでもあり
さらに上を目指します。
まずは基本からスタート。
呼吸から。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/a4/a4/j/t02200391_0480085413123699281.jpg?caw=800)
そして、
これはレベル2の腹筋。
膝は固定。
バックブリッジ。
骨盤を持ち上げることで、
背中側の筋肉を鍛えます。
一度に広範囲を鍛えられるフロントブリッジ。
骨盤が下がらないように、鏡をみながらチェックし、
お腹から声を出しカウント。
サイドブリッジ
レベル2.
ボールを挟みながら、さらにぶれず。
フロントブリッジレベル2
片腕と対角の脚をまっすぐのばしてキープ。
ボールの上にのっています。
骨盤後傾し、腹筋鍛えながらの片足上げバランスです。
ラストには、
上半身と下半身の連携強化
ペアになってもらい、パートナーの足首を持ちます。
足は上げたところからスタート。
パートナーは勢いよく足を押してあげます。
みんな、ひ~であります。
床につかないところギリギリで止めて、
戻します。
これ大好き。
さあ、マットは終わり。
普通のスクワットなんてしません。
片足スクワットからスタート。
ポールがあるからぶれなくできます。
ノルディックウォーキングコーチは
娘たちにまざり、天国か?地獄か?
私からみるに、天国の時間だったよね?
さずがです。
日ごろから運動しているからこそです。
やっぱり、運動していると若い。
かっこいいです。
ランジからバランス。
ポールありはメンバーさんに、
コーチであるからには、ポールなし
ラストのストレッチ
わお、二人ともほんとにかわいい。
はるなちゃんは、床につかなかったのが、
ほらここまで。
あと、一歩です。
白鳥のポーズも。
松下コーチもどんどん進化。
さあ、やりたくなりましたか?
次回は12月13日(土曜)
17:00スタートです。
持ち物:バスタオル・ストレッチ用タオル・室内シューズ
参加費:体験1000円から
次回から1回:2500円
4回チケット:7000円です。
こちらは、サークル形式ですからお安くしております。
会場:ウォーキングスタジオアルカ
(名古屋駅から車で5分・地下鉄本陣駅徒歩7分)
特に、ノルデイックウォーキングコーチの皆様
お待ちいたしております。
お問い合わせ・お申込み
090-6800-6111
お申込みフォーム
★ある程度体力ある方を希望しますが、
もちろんレベル1(基礎)のみを繰り返すなど
皆様のご要望にもちろんお答えしますので、
やってみたいのに不安というかたも
怖がらずにね。
変わっていくのが楽しいのです。
私もずっとさぼっていましたから、
あれ、できないという気持ちは
わかりますからね
年齢なんて問いません。
やる気だけあればOKです。
IZUMI
ポールウォーキングのブログまで
ありがとうございます。
メンバーさんであった、26歳のはるなちゃんがコーチになり
もっと動けなきゃと始めたトレーニング。
私も一緒に確実にレベルアップしてきています。
昨日は、全員が2本のストックウォーキングコーチです。
ポールウォーキングコーチ4人、ノルディックウォーキングコーチ1人。
さあ、始まりました。
コーチ用です。(もちろん一般もOKです)
コーチであるからには、さらに動けなきゃがコンセプトです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/74/51/j/t02200391_0480085413123699965.jpg?caw=800)
こちらはTwin Revolutionメンバーでもあり
さらに上を目指します。
まずは基本からスタート。
呼吸から。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/a4/a4/j/t02200391_0480085413123699281.jpg?caw=800)
そして、
これはレベル2の腹筋。
膝は固定。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/00/00/j/t02200391_0480085413123698725.jpg?caw=800)
バックブリッジ。
骨盤を持ち上げることで、
背中側の筋肉を鍛えます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/73/1b/j/t02200391_0480085413123699283.jpg?caw=800)
一度に広範囲を鍛えられるフロントブリッジ。
骨盤が下がらないように、鏡をみながらチェックし、
お腹から声を出しカウント。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/e2/25/j/t02200391_0480085413123698726.jpg?caw=800)
サイドブリッジ
レベル2.
ボールを挟みながら、さらにぶれず。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/8f/2d/j/t02200391_0480085413123701963.jpg?caw=800)
フロントブリッジレベル2
片腕と対角の脚をまっすぐのばしてキープ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/81/c9/j/t02200391_0480085413123724303.jpg?caw=800)
ボールの上にのっています。
骨盤後傾し、腹筋鍛えながらの片足上げバランスです。
ラストには、
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/57/26/j/t02200391_0480085413123699280.jpg?caw=800)
上半身と下半身の連携強化
ペアになってもらい、パートナーの足首を持ちます。
足は上げたところからスタート。
パートナーは勢いよく足を押してあげます。
みんな、ひ~であります。
床につかないところギリギリで止めて、
戻します。
これ大好き。
さあ、マットは終わり。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/1f/b1/j/t02200391_0480085413123699964.jpg?caw=800)
普通のスクワットなんてしません。
片足スクワットからスタート。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/99/ef/j/t02200391_0480085413123699962.jpg?caw=800)
ポールがあるからぶれなくできます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/80/00/j/t02200391_0480085413123719296.jpg?caw=800)
ノルディックウォーキングコーチは
娘たちにまざり、天国か?地獄か?
私からみるに、天国の時間だったよね?
さずがです。
日ごろから運動しているからこそです。
やっぱり、運動していると若い。
かっこいいです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/95/b4/j/t02200391_0480085413123701964.jpg?caw=800)
ランジからバランス。
ポールありはメンバーさんに、
コーチであるからには、ポールなし
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/09/izumi-fitness/17/99/j/t02200391_0480085413123699963.jpg?caw=800)
ラストのストレッチ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/ec/e4/j/t02200391_0480085413123719299.jpg?caw=800)
わお、二人ともほんとにかわいい。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/ab/3e/j/t02200391_0480085413123724304.jpg?caw=800)
はるなちゃんは、床につかなかったのが、
ほらここまで。
あと、一歩です。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/0f/d9/j/t02200391_0480085413123724305.jpg?caw=800)
白鳥のポーズも。
松下コーチもどんどん進化。
さあ、やりたくなりましたか?
次回は12月13日(土曜)
17:00スタートです。
持ち物:バスタオル・ストレッチ用タオル・室内シューズ
参加費:体験1000円から
次回から1回:2500円
4回チケット:7000円です。
こちらは、サークル形式ですからお安くしております。
会場:ウォーキングスタジオアルカ
(名古屋駅から車で5分・地下鉄本陣駅徒歩7分)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20141109/10/izumi-fitness/c6/cb/j/t02200391_0480085413123739164.jpg?caw=800)
特に、ノルデイックウォーキングコーチの皆様
お待ちいたしております。
お問い合わせ・お申込み
090-6800-6111
お申込みフォーム
★ある程度体力ある方を希望しますが、
もちろんレベル1(基礎)のみを繰り返すなど
皆様のご要望にもちろんお答えしますので、
やってみたいのに不安というかたも
怖がらずにね。
変わっていくのが楽しいのです。
私もずっとさぼっていましたから、
あれ、できないという気持ちは
わかりますからね
年齢なんて問いません。
やる気だけあればOKです。
IZUMI