皆様、こんにちは。
名古屋中村区本陣のウォ－キング専門スタジオARU=KA
のIZUMIです。
昨日は、病気にならないための歩き方
一日、８０００歩・速歩き２０分を、ご紹介いたしました。
くれぐれも言いますが、いきなりはだめですよ、まずは、今の一日当たりの歩数が、２０００歩の方なら、
プラス２０００歩ぐらいから始めましょうね。
トータルで４０００歩。
そのなかで、速歩きが５分～１０分と延ばしていけばいいのです。
４０歳を過ぎた方なら、何か運動をしなくては・・・・と
思っていらっしゃる方は多いはず・・・。
４０歳も過ぎると、ウォ－キングなど、筋肉を維持する運動をすることが重要になります。
もう自分だけのことでは済まされないのです。
筋力低下により生じるであろう症状は数知れず・・・。
ロコモとは、 ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略語です。
骨格や、関節など運動器に起こる障害によって、介護を必要とする
リスクが高くなった状態のことをいいます。
え～介護の話？？
今から～？？
って聞こえてきそうですが・・・・
早くないです。だって、５０になったから、６０になったから
といきなり始めれますか？
もちろん、いつからでも体は変われると
私はクラスでお話させて頂いてますよ・・・・。
このロコモを防ぐには、
ウォ－キングが１番。
そして、ただ歩くだけではなく、
歩くスピードも重要なんです。
またスピードが増せば、自然と歩幅も増します。
ある研究機関では、
高齢者が普通に歩いた時の歩幅が狭い人は、
広い人に比べると３倍も認知機能低下が起こりやすく、
女性に限れば、５倍も認知機能低下のリスクが高まるという。
ポールウォ－キングなら、安全に、しかも相棒（ポール）
があるから、歩幅が広がりやすくなります。
ただ、歩く、ダラダラ歩くではなく、
ポールがあれば、背骨が伸びて、
歩幅も広がりいうことなしです。
最近、真面目に書いてます
IZUMI
名古屋中村区本陣のウォ－キング専門スタジオARU=KA
のIZUMIです。
昨日は、病気にならないための歩き方
一日、８０００歩・速歩き２０分を、ご紹介いたしました。
くれぐれも言いますが、いきなりはだめですよ、まずは、今の一日当たりの歩数が、２０００歩の方なら、
プラス２０００歩ぐらいから始めましょうね。
トータルで４０００歩。
そのなかで、速歩きが５分～１０分と延ばしていけばいいのです。
４０歳を過ぎた方なら、何か運動をしなくては・・・・と
思っていらっしゃる方は多いはず・・・。
４０歳も過ぎると、ウォ－キングなど、筋肉を維持する運動をすることが重要になります。
もう自分だけのことでは済まされないのです。
筋力低下により生じるであろう症状は数知れず・・・。
ロコモとは、 ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略語です。
骨格や、関節など運動器に起こる障害によって、介護を必要とする
リスクが高くなった状態のことをいいます。
え～介護の話？？
今から～？？
って聞こえてきそうですが・・・・
早くないです。だって、５０になったから、６０になったから
といきなり始めれますか？
もちろん、いつからでも体は変われると
私はクラスでお話させて頂いてますよ・・・・。
このロコモを防ぐには、
ウォ－キングが１番。
そして、ただ歩くだけではなく、
歩くスピードも重要なんです。
またスピードが増せば、自然と歩幅も増します。
ある研究機関では、
高齢者が普通に歩いた時の歩幅が狭い人は、
広い人に比べると３倍も認知機能低下が起こりやすく、
女性に限れば、５倍も認知機能低下のリスクが高まるという。
ポールウォ－キングなら、安全に、しかも相棒（ポール）
があるから、歩幅が広がりやすくなります。
ただ、歩く、ダラダラ歩くではなく、
ポールがあれば、背骨が伸びて、
歩幅も広がりいうことなしです。
最近、真面目に書いてます
IZUMI