皆様、こんにちは。
名古屋中村区本陣のウォ-キング専門スタジオARU=KA
のIZUMIです。
昨日は、病気にならないための歩き方
一日、8000歩・速歩き20分を、ご紹介いたしました。
くれぐれも言いますが、いきなりはだめですよ、まずは、今の一日当たりの歩数が、2000歩の方なら、
プラス2000歩ぐらいから始めましょうね。
トータルで4000歩。
そのなかで、速歩きが5分~10分と延ばしていけばいいのです。
40歳を過ぎた方なら、何か運動をしなくては・・・・と
思っていらっしゃる方は多いはず・・・。
40歳も過ぎると、ウォ-キングなど、筋肉を維持する運動をすることが重要になります。
もう自分だけのことでは済まされないのです。
筋力低下により生じるであろう症状は数知れず・・・。
ロコモとは、 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略語です。
骨格や、関節など運動器に起こる障害によって、介護を必要とする
リスクが高くなった状態のことをいいます。
え~介護の話??
今から~??
って聞こえてきそうですが・・・・
早くないです。だって、50になったから、60になったから
といきなり始めれますか?
もちろん、いつからでも体は変われると
私はクラスでお話させて頂いてますよ・・・・。
このロコモを防ぐには、
ウォ-キングが1番。
そして、ただ歩くだけではなく、
歩くスピードも重要なんです。
またスピードが増せば、自然と歩幅も増します。
ある研究機関では、
高齢者が普通に歩いた時の歩幅が狭い人は、
広い人に比べると3倍も認知機能低下が起こりやすく、
女性に限れば、5倍も認知機能低下のリスクが高まるという。
ポールウォ-キングなら、安全に、しかも相棒(ポール)
があるから、歩幅が広がりやすくなります。
ただ、歩く、ダラダラ歩くではなく、
ポールがあれば、背骨が伸びて、
歩幅も広がりいうことなしです。
最近、真面目に書いてます
IZUMI
名古屋中村区本陣のウォ-キング専門スタジオARU=KA
のIZUMIです。
昨日は、病気にならないための歩き方
一日、8000歩・速歩き20分を、ご紹介いたしました。
くれぐれも言いますが、いきなりはだめですよ、まずは、今の一日当たりの歩数が、2000歩の方なら、
プラス2000歩ぐらいから始めましょうね。
トータルで4000歩。
そのなかで、速歩きが5分~10分と延ばしていけばいいのです。
40歳を過ぎた方なら、何か運動をしなくては・・・・と
思っていらっしゃる方は多いはず・・・。
40歳も過ぎると、ウォ-キングなど、筋肉を維持する運動をすることが重要になります。
もう自分だけのことでは済まされないのです。
筋力低下により生じるであろう症状は数知れず・・・。
ロコモとは、 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の略語です。
骨格や、関節など運動器に起こる障害によって、介護を必要とする
リスクが高くなった状態のことをいいます。
え~介護の話??
今から~??
って聞こえてきそうですが・・・・
早くないです。だって、50になったから、60になったから
といきなり始めれますか?
もちろん、いつからでも体は変われると
私はクラスでお話させて頂いてますよ・・・・。
このロコモを防ぐには、
ウォ-キングが1番。
そして、ただ歩くだけではなく、
歩くスピードも重要なんです。
またスピードが増せば、自然と歩幅も増します。
ある研究機関では、
高齢者が普通に歩いた時の歩幅が狭い人は、
広い人に比べると3倍も認知機能低下が起こりやすく、
女性に限れば、5倍も認知機能低下のリスクが高まるという。
ポールウォ-キングなら、安全に、しかも相棒(ポール)
があるから、歩幅が広がりやすくなります。
ただ、歩く、ダラダラ歩くではなく、
ポールがあれば、背骨が伸びて、
歩幅も広がりいうことなしです。
最近、真面目に書いてます
IZUMI