御無沙汰しています。
パスワ－ドを忘れてしまいずっと放っておいていたブロクですが、今日から又再開したいと思います。
今日から待ちに待った冬休みへ突入～
来週からは旅行へ行く予定なので、今週中に体のメンテと家の大掃除 がんばるぞ～
朝は歯医者さん
へ行ってきました。
明日は大腸内視鏡検査へ行ってくる予定で、今日は一日検査食です。
朝食→白がゆ/卵あん/味噌汁
昼食→白がゆ/梅鰹ふりかけ/すまし汁
夕食→ポテトス－プ
間食用のビスケットやゼリ－などまでついているんです。
一食分で、結構おなか一杯になるので、余裕で乗り切れそうです。
これから、母親とでかけてきま～す
今日も素敵な一日になりますように！
こんばんは 
久しぶりのブログです。
今夜は私と旦那さんと義理の両親と一緒に
居酒屋で義理の父の６９歳のお誕生日
のお祝いをしてきました
お父さん、お誕生日おめでとうございます
すごくパワフルで、面白くて、歩く百科事典
顔負けな物知りな父と
料理が上手で、気さくでやさしい、同じく物知りな母。
気の利かない嫁の私ですか、いつも温かく迎え入れてくれて
本当に感謝しています
今度、４人で 
温泉旅行 に行こうと盛り上がりました～
ビ－ルに
焼き鳥に
煮物 ｅｔｃ、、、 どれもおいしかった
ごちそう様でした
明日もＨＡＰＰＹな一日になりますように
こんばんは～
走ってきました
今日の記録
10.02キロ
１時間12分
心拍数163
401カロリ－
1キロのラップタイム７分13秒
でした！！
今夜は大黒摩季、大塚愛、ＧＲＥＥＮ、オレンジレンジ、倖田來未、ハイジの曲を聴きながら走りました。
久しぶりに聴く曲も結構あって、テンションもあがりました
大黒摩季さんのあぁは私の人生のテ－マソングなんです！
やる気を出したい時にはこの曲を聴いて、
よし、顔晴ろう
と気合を入れ直しています。
お勧めですよ
今夜は８キロ地点で、実家の前を通ったので、
ちょっと寄り道しちゃいました。
帰りは甥っ子ちゃん、姪っ子ちゃんが
少し一緒にランニングしながら、見送ってくれましたよ
３人とも新しいシュ－ズをママに買ってもらっていて、
一生懸命シュ－ズの説明をしてくれました
昨日行った姪っ子ちゃんの運動会はめちゃくちやかわいかったです。
かけっこも器械運動もダンスもとても上手でした。
おじちゃん＆おばぁちゃんの玉入れ
もあって、
私の両親もそろって参加しましたよ
二人ともとても生き生きしていました。
お疲れ様でした
明日は連休最後の一日。
早起きして、有意義な一日にしたいです
やった～
運動会
に行ってきま～す！！
こんばんは
旦那さんの仕事がお休みだったので、
近所の居酒屋に行って来ました
ビ－ルの大好きな旦那さん
と、
お酒はあまり飲めないけど、最初の一杯に幸せを感じる私
今夜は、
エビチリ
（
私の大好物です）
串盛り
プチパフェ
をおいしく頂きました。 久々にぷりっぷりなエビチリにありつけたので、大満足です！
私はビ－ル1杯、旦那さんは４杯ぐらい飲んだかな～
旦那さんは
でサッカ－の試合を見ながら、又、ビ-ルを飲んでいますが、、、、、
ほんとよく入るな～と感心？！してしまいます。
彼が仕事がお休みの日は、
私が仕事から５時には帰って来るので、
早い時間から100円ビ－ルで乾杯するのが、癒しの時間です。
特に私は、
ほろ酔い気分で馬鹿笑いしながら
歩いて帰る帰り道も好き
かも
明日は二人ともお休みなので、
ロックフェスティバルに行ってくる予定です。
午前中は姪っ子ちゃんの保育園の運動会の応援に行ってきま～す
がんばれ、愛しの姪っ子ちゃん
早起きして、朝ランもがんばるわよ～
こんにちは
今日はお弁当を持っていかなかったので、
お昼休みに帰って来ました。
親子丼を作って食べましたよ。 おいしかった～
仕事帰りに、友人と映画を観に行って来ます
●食べて、祈って、恋をして●
NYでジャーナリストとして活躍する35歳の女性（ジュリア・ロバーツ）が、離婚と失恋を経た後、すべてを捨てて自らを探す旅に出るＳＴＯＲＹのようです。
友人お勧めの映画です。
楽しい事が待っていると、午後の仕事もはかどりそう
そろそろ仕事に戻らなきゃ～
行ってきます
こんばんは
家に帰って、夕食を食べ、洗濯物を干して、
ちょっとＴＶをつけたら動けなくなってしまい、、、、、
ジョギング今日はやめようかなぁなんて思っていた矢先、
一緒にハ－フマラソンにエントリ－している友人から
メ－ルが届いていることに気がつきました。
これから走ってきま～す！
の一言に感化されました
まっち～、あなたのおかげです。 ありがとう
今日の記録
10.16キロ
1時間19分
心拍数150
408カロリ－
1キロのラップタイム7分50秒
ＧＡＲＭＩＮの腕時計のおかげで、数値が明確にわかるのでモチベ-ションもあがります
私のランニングアイテムの中で一番のお気に入りです。
この時計なしでは、ランニングできないかも、、、、
今日は、最近購入したｅ3グリップを握って走りましたよ。
まだ使用２回目で、効果の方はまだよくわかりませんが、
使い続けてみようと思っています。
下記のような効果が期待できるようですよ！
●e3グリップの効果
・軸のバランス改善
・肩ラインのバランス改善
・ヒップフォームの安定
・接地時のひざの開きの改善
・足の接地方向の改善
・ランニングフォームの改善
●握ってウォーキングやランニングをすると、体のバランスがよくなり
効率のよいフォームに改善されます。
左右の筋バランスも均等になり、最大筋力のアップや怪我の予防になります。
ハイジのアルバム 一緒に と、
かりゆし58のアルバム めんそ-れ、かりゆし を聞きながら走りました。
あまり苦しくなることもなく、気持ちよく走れたので、よかった！
どうにかタイムをもう少し縮めたいにゃぁ～
みなさんから教えて頂いたランニングソング。
明日にでもＴＵＴＡＹＡにＣＤ借りに行きたいです。
仕事が遅番だった旦那さんから、帰るコ－ルがありました～
1時頃には家に着くそうです。
今夜のリクエストはビ－ルとアボガド
私も一口だけ飲んじゃおうかな
そして、早く寝なきゃ～
明日もＨＡＰＰＹな一日になりますように
お休みなさい
こんばんは
鍋をたらふく食べた後、一時間ほど主人と一緒に歩いてきました
何日か前に夜歩いた時には、汗を結構かきましたが、
今夜は涼しくて、気持ちよかったです
明日体重測るのが楽しみ～
10月から、カレンダ－に体重を記入することにしました。
友人のまねっこなんですが、
前日に比べて減っているか、同じだと青ペンで記入。
増えていると要注意の赤ペンで記入。
友人曰く、記録をみると自分の生活パタ－ンがわかるらしく、
その子は週末や飲み会の日は赤が多いんですって。
明日は、青ペンで書けるといいな～
おやすみなさい。 明日も素敵な一日になりますように。
こんばんは～
今日からだいぶ涼しくなって、秋の気配を感じます。
秋といえば、オシャレした～い。
大好きなブ－ツがはける季節です
昨日も今朝も走れなかったので、
今日はお昼時間を利用してジムで30分走ってきました
３０分で、4.3キロですが、、、、（←まだまだ初心者です
）
きつくって、「なんでこんな苦しい思いまではしらなきゃいけないんだろ、、、」
とかマイナス思考になっちゃってたのですが、
目標の30分走り終えた時には、達成感と爽快感でいっぱいでした
昨夜は主人の飲み会の送迎で、３時間しか寝てなくて、
走る前は怠け心が顔をだしていたのですが、
ジムに行けてよかった！
現在、ランニングフォ－ムの改造に奮闘中のKan。
なかなかうまくいかないんです
フォ－ムを改善したら、
タイムが縮んだとか
疲れにくくなったとかって聞くのですが、
私の場合は、前より走れなくなっちゃったんです、、、、、、。
おしりと太ももを使って走るのって、難しい～
以前がいかに脚力に頼りきっていたってことかしら？！
どうりでふくらはぎの筋肉が、、、、
でもでも、
ウォ-キングならだいぶできてきていると思うので、
美脚
目指して、がんばります
継続は力なりですよね
明日の目標は朝ラン１時間です。
皆さんにいい報告ができますように
今夜はお野菜がたくさん食べられるらくちん鍋
です
こんばんは 
今朝走れなかったので、夜ランしてきました
今日の記録は、１時間半で10キロを走ったり歩いたり。
歩いたりは誤算でしたが
、、、、
とりあえず、今日の目標だった10キロをクリアできたのでよしとします
明日は５時起床、朝ランできますように
今日から私は遅い夏休みをとっていて、金曜日から又お仕事です。
金曜日出勤して、又土日お休みなので、今週はちょう楽ちんなり～
明日と明後日は主人もお休みなので、
明日からリゾ－トホテルに一泊おとまりの予定です
まず滝
に泳ぎに行って
、
その後ホテルにチェックイン。
写真をアップするので、お楽しみに
おやすみなさい
明日も素敵な一日になりますように
