こんにちは。
新居浜ピラティス教室の松木いずみです。
最近、日中は暑いくらいの日も増えてきましたね。
お店でも半袖の服を見かけることが多くなってきて、
「そろそろ薄着の季節だなぁ」と感じます！
夏までに体を整えたいと思っていても、何から始めたらいいのか分からず、そのままになってしまってませんか？
実は、無理に頑張る運動をするよりも、まずは体の土台である「姿勢」を整えることがとても大切です。
姿勢が整うと、
●お腹に自然と力が入りやすくなる
●背中がスッキリ見える
●呼吸が深くなり代謝が上がる
といった変化が起こり、結果的に引き締まりやすい体になります。
今日は、お家でもできる簡単なエクササイズをご紹介します。
「ピラティスのブリッジ」
１．仰向けになり、膝を立てて足は腰幅に開きます
２．息を吐きながら、お尻をゆっくり持ち上げます
３．肩から膝までが一直線になるところで止めます
４．息を吸いながら、背骨を一つずつ下ろすように戻ります
無理に高く上げる必要はありません。
呼吸に合わせて、ゆっくり行うことがポイントです。
「もう少し引き締めたいな」と思った今のタイミングが、実はとても大切です。
今から少しずつ整えていくことで、夏には無理なくスッキリした体を感じられるようになりますよ。
